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狗冷知识之探秘人类睡觉的“周期”
你可曾经想过为什么人需要睡觉，又为什么每次醒来都觉得身体和精神都得到了升华？其实，睡觉对于人类的作用可不小，它能促进身体的新陈代谢和恢复，让大脑得到充分的休息和补充，调节情绪和精神状态等等。那么人类睡觉的过程和周期是怎样的呢？今天我们来探秘一下这个冷知识。
平均而言，成年人每晚需要7-8小时的睡眠时间，而睡眠过程又可分为两种主要类型：快速眼动期(Rapid Eye Movement， REM) 和非快速眼动期(NREM)。当人第一次入睡时，大约持续90分钟会进入非REM睡眠，这个过程又可细分为四个阶段。进入睡眠不久，身体得到逐渐放松，呼吸率、心跳速度和体温下降，大脑也逐渐陷入沉睡状态，此时进入非快速眼动期的第一个阶段，也是易醒期，持续约5-10分钟。第二阶段是比较浅的睡眠，持续20-30分钟，肌肉松弛，呼吸和心跳也相应减缓。第三和第四阶段是非常深的睡眠，所有身体机能都降到最低水平，也是人体分泌生长激素的高峰期。
当大约经过90分钟后，人会从非REM 睡眠中建立起一转入REM 睡眠的桥梁。这个过程也很奇妙，从第一次REM 睡眠时候持续约10分钟，进而在睡眠周期中逐渐增加，达到第五到第六个入睡周期时，每次持续约1小时。在这一睡眠阶段中，眼球会快速转动，而且大脑处于一种类似清醒状态的激励状态。此时，身体中雄性激素的分泌最高，而荷尔蒙诱导的荷尔蒙酸的摄取也较多。此时我们经历了最深、最长且最好记的梦境。
上面我们讲到，睡眠过程中周期性的迭代REM 睡眠和非REM 睡眠的交替，这是人类睡觉的“周期”；并且，入睡时间越长，REM周期就越长，而非REM周期最终变成只有阶段一到二。这便解释了为什么早上闹钟响起时，你会突然醒来，感到懒惰和疲劳；而在清晨临近，一些人会经常发生一系列的呼吸和心率延迟的状况，这种状况甚至在重复日常作息时间表的人身上也会发生。
最后，需要强调两点：一是在睡眠不足期，REM 和非REM 睡眠的时间不会有太大改变，只是非REM 睡眠的阶段将缩短。二是对于 REM 睡眠，不同年龄段经历的比例是不同的，儿童比成年人经历的REM 睡眠要长一些。
所以啊，如果你要保持身体的健康和精神状态的好，一定要坚持每晚有足够的睡眠时间哦。
