抑
制食欲已经成为了现代人不可忽视的问题，但是有些冷知识却可能会让你感到惊讶，因为它们都可以对抑制食欲起到一定的帮助作用。
首先，要明白的是：抑制食欲并不等同于不吃东西或者自我饥饿。正确的做法是控制自己的进食量和选择有利于健康的食物。那么有什么偏方可行呢？
1.香口胶或口香糖
当你感到渴望进食却并非因为饥饿时，香口胶或口香糖可能是帮助你控制情绪饮食的一个好办法。口香糖可以占据你的口腔和味蕾，缓解你的胃部饥饿感，以及占据你在食物上花费时间的冲动。同时，还可以促进唾液分泌，促进肠胃消化。
2.适量的蛋白质
适量的蛋白质摄入可以让你很长时间保持饱腹感。吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉和奶制品，这些食物可以帮助你控制胃部饥饿感，降低摄入高热量的食品的可能性。
3.小碗或小盘
如果你厌倦了常常一吃就过量的话，一种解决方法就是用小的碗或盘子。这实际上是一个减少食物分量的小技巧，你会发现你吃得更少但仍旧有足够的饱腹感。你的心理感觉是在吃很多的，而实际上吃进去的量是减少了的。
4.饮水
很多时候，我们的身体会混淆饥饿和口渴的感觉。如果你发现自己一直处于饥饿状态但是又没有什么真正的前进需要摄入食物的话，尝试在每一餐前和每一餐后喝一大杯水。所以，不要总是想着立刻吃东西，也许你需要的只是水。
5.运动
适当的运动可以让你更好地认识你的身体，从而在抑制你的食欲方面更有效。试试户外散步，跑步或者瑜伽等锻炼方式，这些能够让你放松身体，借此控制食欲。
总的来说，抑制食欲是为了保持身体健康和良好的身材，而不是为了让自己处于不健康的食欲抑制状态。念叨食欲的减少并不是好的饮食习惯，更多的是坚持一个健康的生活方式和饮食习惯。
