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熊熊冷知识：揭秘人类睡眠的奥秘
我们都知道睡眠是人类必不可少的生理需求之一，但你知道吗？平均寿命持续增长的今天，人类每天要睡多少小时才算是充分睡眠呢？答案是7-9小时。这其中包含了不同阶段的睡眠，而每个阶段的特点和作用都不同。
人类的睡眠分为REM睡眠和非REM睡眠两大阶段，每个阶段之间会交替出现，而一个完整的睡眠周期大约90分钟。其中，非REM睡眠又分为3个阶段，也被称为浅睡眠、中度睡眠和深度睡眠。不同的睡眠阶段在身体和大脑的修复、更新、形成记忆等方面都发挥着不同的功能。
浅睡眠是睡眠周期的开端，大约占据整个睡眠时间的1/2以上，是指从入睡开始到进入中度睡眠之前的一段时间。这个阶段的睡眠相较于深度睡眠而言是相当容易被干扰的，而且醒来后容易忘记做了什么事情，成为了“睡眠缺乏”期间的主要睡眠状态。
中度睡眠是睡眠周期的第二个阶段，具有较深的睡眠特征，然而该阶段仍然有些潜在的呼吸不规律和其他相对不稳定的特征。在这个阶段中，大脑的活动逐渐放慢，但仍然有相当大的波动。
最后一个非REM睡眠阶段是深度睡眠。深度睡眠是最保健的睡眠阶段，它有助于恢复体能和大脑功能，有助于促进胰岛素代谢。深度睡眠还有助于建立新的神经路径，帮助发展和维持大脑中的许多细节和语言能力。
除了非REM睡眠阶段，我们还有REM睡眠阶段，REM睡眠特别容易使人产生深刻、奇妙的梦境，并协调体内的荷尔蒙分泌，起到清理细胞废物、调整身体机能的作用。
不过，需要注意的是，不能过分依赖“多睡觉”来改善体质，早期的研究证实，如果过度睡眠，可能会导致抑郁、食欲不振、缺乏体力等问题。这可能是因为过度的睡眠会导致身体的代谢速率降低，而代谢不当会导致身体不适，甚至导致疾病。因此，睡眠时间和质量的平衡对于保持良好健康十分重要。
总之，了解人类睡眠周期和不同阶段的作用，对我们的生活和健康都有着十分重要的意义。在这丰富多彩的睡眠生活中，我们应该尽可能的调节自己的睡眠模式，让睡眠更健康、更安宁，为我们的身体、大脑注入更多能量。
