夏
天是户外运动的好季节，但是有些运动冷知识我们可能不太了解，接下来就让我们来一起了解一下。
1.暑运动容易中暑
夏季高温时，人的身体排汗量变大，每小时可排出几百毫升的汗水，这样就会导致体内水分和电解质的严重流失，从而引起中暑。所以，在夏季运动时，要特别注意补水、补盐和保持适当休息。
2.在水中跑步会比陆地更有益
在夏季进行运动时，水中跑步是一种非常好的选择。相比于陆地跑步，水中跑步可以减少关节压力，同时还可以加强肌肉的锻炼。而且在水中锻炼还可以有效地消耗大量的热量，帮助身体进行减肥。
3.室外运动时间要掌握
在夏季进行户外运动时，最好选择在早上或者晚上进行，因为这个时候气温较低，空气质量也相对较好。如果一定要在中午时候进行运动，尤其是进行高强度运动，就需要避免在烈日下运动，以免发生中暑等不适情况。
4.穿对服装很重要
在进行夏季户外运动时，穿对的运动服装是很重要的。首先要选择吸汗、排汗的面料，其次要选择轻便、透气的服装，这样可以有效地减轻人体体温过高的不适感。同时，还要注意遮阳，尽可能选择长袖衣物，而不是简单的穿短袖。
5.夏季是攀岩的高峰期
虽然夏季天气热，但是夏季是攀岩运动的高峰期。在攀岩运动中，你需要使用技艺和耐力来超越自己和攀爬路线的挑战。同时，在练习攀岩运动之前，一定要接受专业的培训，确保自己的安全。
总之，夏季是进行户外运动的好时机，但要注意科学合理地运动，以免出现不良反应。在运动前，最好选择适当的体育项目，穿对的运动服装，注意饮食和休息，不仅可以避免不必要的伤害，更能让身体健康美丽。
