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上睡觉是人类一天中最重要的活动之一，对身体和心理健康都有着极其重要的作用。但是，你知道吗？睡觉时我们的身体会发生很多有趣的变化和现象，那么接下来就让我们来探究一些睡觉的冷知识吧！
1. 入睡需要7分钟
你曾经有没有尝试在床上躺着，但是却觉得很难入睡？实际上，根据专家的研究，合理的睡眠时间是7小时，而进入睡眠状态需要7分钟左右。如果你躺了30分钟还没有入睡，那么你应该起床走动一下，然后再回到床上。
2. 梦的时长不同
在一个典型的睡眠周期中，每个人大约会做5个梦，而每个梦的持续时间则不同。第一阶段的梦通常会持续5到10分钟，而最后一个阶段的梦则会持续40分钟左右。
3. 脑波会发生变化
睡眠中人的脑波会发生变化。在入睡初期，我的脑波频率会减慢，产生一个稳定的、几乎平坦的波形，这被称为“非快速眼动睡眠”（NREM）。在接下来的睡眠周期中，脑波会越来越快，波幅也会更大，这个阶段被称为“快速眼动睡眠”（REM）。
4. 梦也会在NREM中发生
一般人认为只有在快速眼动睡眠阶段才会做梦，但事实上，我们在NREM阶段也会出现梦境。这些梦境通常较为简单和沉闷，一般人也难以记住。
5. 梦可以帮助我们解决问题
科学研究表明，梦可以帮助我们解决问题。在睡眠中，大脑会进行一系列信息加工，将当天学到的知识整理并加深记忆，还会进行思考和解决问题。当我们疲惫不堪、思考困难的时候，让自己先休息一会儿，或许可以在睡梦中获得启示。
6. 深度睡眠对健康很重要
深度睡眠是人体修复自身的关键阶段，对身体健康非常重要。在这个阶段，我们的身体会进行很多细胞修复、生长激素分泌等重要工作。由于睡眠质量的不良，很多人都缺乏足够的深度睡眠，可能对身体造成不良的影响。
7. 对电子设备要保持距离
用手机、电脑等电子设备在床上或者在离睡觉不远的地方操作，会对睡眠质量有很大的影响。电子设备会产生刺激性强的光线，影响脑内分泌，令人难以入睡。如果你想保证睡眠的质量，最好在睡觉前一个小时不要使用电子设备，保持一定的距离。
总之，睡觉虽然看似简单，但是却与我们的身体健康息息相关。希望本文能够帮助大家更好地了解睡眠，更好地保证我们的身心健康。
