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肩
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周炎是一种常见的疾病，它通常是由于肩膀周围的肌肉、肌腱或韧带受伤或磨损引起的。肩周炎一般会引起肩膀的疼痛、僵硬、肿胀等症状，严重的会导致肩膀活动受限。下面是关于肩周炎的一些冷知识，希望对大家有所帮助。
1. 减少疼痛的食物
有些食物可以缓解肩周炎引起的疼痛，从而改善病情。例如，一些富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、青椒、菠菜等，都能帮助减少关节炎引起的疼痛。此外，一些富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、金枪鱼等，也有助于减少炎症和疼痛。
2. 不宜进行某些运动
肩周炎患者在训练时需要避免过度活动、猛力转移和偏重肌肉训练等，这些动作都对肩关节产生较大的压力，容易导致肩痛加剧。避免过度训练还要注意不要训练患肩和压力大的肩部动作，如卧推、哑铃肩部尤其是侧卧浅层肩部运动等。
3. 病情分期
根据疾病的不同阶段可以分为3个阶段。肩周炎的3个阶段分别是炎性阶段、冻结阶段和愈合阶段。炎性阶段主要是针对肩部肌肉和韧带的病变情况，需要掌握保护肩部的基本知识操作。冻结阶段需注意的是肩部加练，肩关节伸展运动和肩部恢复运动。愈合阶段偏向于主动训练和被动放松肩部的功能恢复训练。
4. 采取综合治疗
肩周炎的治疗方案应根据疾病不同阶段和个体情况来制定。治疗方案包括物理治疗、药物治疗、手术治疗和康复训练等。具体方案需要咨询医生或理疗师的建议，采取综合治疗才能达到较好的效果。
5. 预防肩周炎
肩周炎对很多人来说是一种不可避免的疾病，但是我们可以采取一些措施来预防疾病的发生。首先是要避免长时间保持一个姿势，如长时间对着电脑屏幕工作、长时间开车等。其次要注意肩部的锻炼和舒展，保持肩部的灵活性，增强肌肉的支持和强度。此外，养成良好的饮食习惯和生活习惯，保持身体健康也能有效预防肩周炎。
总之，肩周炎是一种比较常见的疾病，治疗方法较多，但是采取正确的治疗方案是非常重要的。希望大家能对肩周炎有更深入的了解，并注意预防措施。
