养
生实用冷知识
保持身体健康是每个人都很关心的事情，饮食、运动、休息等方面都有非常多的讲究。在这其中，冷知识又是一部分，只是不太被人们所知。今天我们就来讲讲一些养生实用的冷知识。
1. 榛子是人体大脑细胞再生的重要来源。
榛子富含不饱和脂肪酸和多种微量元素，尤其是锌，这些元素对维持神经系统正常运转有重要作用，所以经常食用榛子不仅可以促进大脑功能的提升，还能促进大脑细胞的再生。
2. 海带可以预防牙龈出血。
海带含有大量碘元素，可促进身体代谢机能的正常运转，防止牙龈口腔炎症，从而预防牙龈出血。
3. 排骨有益于关节健康。
我们都知道，钙是非常重要的营养成分，可以维护骨骼的健康，而排骨则是非常好的钙来源，它不仅含有大量的钙元素，还含有胶原蛋白，可以滋润关节，增强关节韧性，因此经常吃排骨对关节的健康非常有益。
4. 蘑菇可以增强人体免疫力。
蘑菇中富含β-葡聚糖、麦角兰酸、多糖等成分，这些物质具有抗肿瘤、抗菌、免疫调节等作用，可以增强人体免疫力，预防各种疾病。
5. 茶水可以帮助消化。
很多人其实并不知道，茶水是非常好的助消化剂，它可以增加肠壁的张力和蠕动，促进肠道蠕动，加速胃肠道内食物的分解和吸收。
6. 红枣可以帮助调节人体生理功能。
红枣富含多种维生素、矿物质和多糖等成分，其中的RPA物质可以帮助调节人体内生理机能，增强体质，提高免疫力，保护心血管健康等。如果打算进补，不妨多吃些红枣。
7. 睡前喝牛奶有助于睡眠。
牛奶含有丰富的蛋白质和钙元素，这些成分可以促进人体内的褪黑激素分泌，从而帮助睡眠，如果你睡眠质量较差，可以试试睡前喝一杯牛奶。
以上就是养生实用的冷知识，我们可以在饮食中加入这些食品，改变自己的生活方式，从而更好地保持身体健康。
