脚
踝的冷知识
脚踝是人体中最容易受伤的部位之一，常见的脚踝损伤包括扭伤、骨折等，但除此之外，我们对脚踝可能还有许多未知的冷知识。
1. 脚踝还有很多小关节
我们通常所说的脚踝是指胫骨和腓骨下端所形成的关节，即踝关节，但实际上，脚踝还包括前脚踝和后脚踝两个小关节，它们分别由胫骨和距骨以及腓骨和距骨构成。这些小关节虽然不如踝关节那样大，但它们同样承受着人体重量和运动带来的压力和摩擦，也容易受到损伤。
2. 脚踝周围的肌肉很重要
我们常说的脚踝力量其实包括脚踝周围的肌肉力量，这些肌肉包括腓肠肌、胫骨前肌、胫骨后肌等。这些肌肉的作用不仅仅是帮助我们行走，还有稳定脚踝的作用，能够让脚踝在不平衡的情况下保持稳定。因此，平时要多进行脚踝和下肢的运动，增强肌肉力量，预防脚踝受伤。
3. 脚踝损伤后也需要锻炼
很多人一旦脚踝受伤后，就会避免运动，害怕再次受伤，但实际上，脚踝在修复的过程中也需要适当的锻炼，否则容易导致肌肉萎缩、关节僵硬等问题。在医生的建议下，逐渐进行适当的脚踝运动，可以促进康复，并提高脚踝的稳定性。
4. 空气垫可以帮助缓解脚踝疲劳
很多人习惯性地踮起脚尖，导致脚踝容易疲劳和疼痛。而这时，一些专业的运动鞋或鞋垫里配有空气垫的设计，可以起到缓解脚踝疲劳的作用。空气垫可提供额外的支撑和保护，同时还可以减少善后的伤害。
5. 脚踝不仅会痛，还会发出声音
当我们进行脚踝活动时，常常会听到脚踝发出“啪啪啪”的声音，其实这是脚踝的韧带和滑膜摩擦发出的声音。但如果发现脚踝发出颤抖或撞击声，那可能是韧带受到严重伤害的信号，需要及时就医。
总之，脚踝虽小却也不容忽视，平时保持良好的运动习惯和足部护理，可以预防许多脚踝损伤，让我们的步伐更加轻盈自如。
