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着人们健康意识的增强，越来越多的人开始关注减肥这个话题，而为了减肥各种方法也层出不穷，有的减肥方法看似很科学，实则是误导。下面让我们一起来看看减肥的冷知识，为了健康减肥，我们需要知道这些。
1. 饮水减肥不可取
有人认为，喝水可以帮助排出体内的垃圾，所以喝水可以起到减肥的效果。但是，过多的饮水会让身体过度水分，让你的减肥计划从助攻变成障碍。
建议： 不要一次性喝太多水，分散时间喝水，尽量少喝甜饮料和啤酒等伤害身体的饮品，让你的身体以健康方式自然减肥。
2. 睡眠是减肥帮手
缺觉会破坏人体内部的代谢平衡，进而影响新陈代谢的功能，导致脂肪很容易堆积，促进小肚腩、大屁股的形成。同时，失眠也会影响到人的情绪，引起情绪不稳定，加重体重。
建议： 睡眠调节非常重要。科学的睡眠时间应该是7-8小时，让身体充分休息，让新陈代谢顺畅。
3. 突然的饥饿感并不意味着你需要吃东西
有时候你会觉得非常饿，但是其实你只是口渴了。因为人体感受到口渴和饥饿时的信号很类似，很容易混淆。
建议： 养成饮水习惯，每天饮水量不少于2升，如果感到饥饿可以先喝一杯温水，看看这是否可以缓解饥饿感。
4. 跳绳减肥
许多人认为跳绳是一种简单的运动方式之一，经常参加可以帮助减少体红宝石，但是它的确切良好效果确实有些夸张，而且过度跳绳对于膝盖和脚踝也会有影响。
建议： 如果你是初学者，可以选择影响不大且又能行不息的运动，例如慢跑、快走、瑜伽等，只有一种运动很难减肥，选择多种方式，让身体不断地刺激，减肥效果更加明显。
5. 餐前吃沙拉能减肥
沙拉数量往往会骗人，特别是在瓶装、罐装食品的市场更加普及之后，成分、热量一些就不好估计了。将每一次的饭前沙拉都当成没有热量的“罪”，往往最终的好结果就是增加了更多的脂肪。
建议： 在吃沙啦时要注意掌握量，而且最好按照沙拉食谱的平衡标准来制作，注意添加适量的蛋白质和维生素，让其成为营养丰富的餐前点心。
减肥并不是一件简单的事情，更不是一蹴而就，各种所谓的减肥方法和减肥误区也非常多。希望这些减肥的冷知识能让我们了解正确的减肥方式，让我们轻轻松松地创造一个健康新形象。
