跑
步对身体有很多好处，如可以增强心肺功能，提高耐力和代谢率等。但是，有些跑步的冷知识你或许还不知道。下面我们一起来了解一下。
1. 跑步会让你高兴起来
跑步可以提高大脑的肌肉释放内啡肽的能力，这是一种天然的“快乐荷尔蒙”，它可以让你感觉很舒适愉快，放松身体和心情。此外，它还可以减轻轻度的忧郁和焦虑症状。
2. 单脚跑步可以改善平衡能力
单脚跑步可以加强你的协调性和平衡能力。可以尝试在跑步时用右脚跑100米，然后左脚也跑100米。练习时需要慢慢来，如果感到累了可以休息一下，再继续进行。
3. 慢跑能促进脑细胞的生长
根据一项新的研究，跑步能够促进脑细胞的成长。慢跑可以刺激海马体的神经元，这是一个与记忆有关的部位。在运动时，海马体通过释放神经营养因子来增加细胞数量。
4. 喝水也需要技巧
喝水是跑步过程中必不可少的，但是却有很多技巧。例如喝水时，应该将水放在嘴巴后方，通过把水推到后面并将头向后倾斜，保持水进入瓢虫管（一些与耳鼻喉有关的器官）然后饮用水。
5. 喜欢在晚上跑步是有好处的
在日落后的几个小时内，跑步的效果最好。这是因为，这个时段你的肌肉温度和身体代谢率都相对较高，从而使身体更有活力，跑步的效果更卓越。
除了以上几点，还有很多跑步的冷知识需要了解。希望这些知识能对跑步爱好者们有所帮助，跑步之路愈加安全，快乐。
