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健康学”是一个包罗万象的名词,其中囊括了很多我们平常生活中可能不太注意的领域。在这里,我们将介绍一些关于健康学的“冷知识”。
1. 拥抱可以降低血压
研究发现,如果你拥抱一个人,并且持续10秒钟以上,就会引起身体内的一些变化:血压降低、心跳变缓、血液氧气浓度增加、大脑利多卡因激活等等。这种好处还不仅仅限于拥抱,手牵手、亲吻等身体接触方式都有这样的好处。因此,每天找机会与家人、伴侣分享一些亲密的时刻,不仅能让你们的关系更加紧密,还对身体健康有好处。
2. 佩戴口罩可以改善疲劳症状
很多人在日常生活中都会感到疲劳,这种疲劳可能是由于缺乏睡眠、工作压力大等原因引起。事实上,佩戴口罩也可以缓解疲劳症状。因为口罩可以有效过滤污染物和花粉,让你呼吸更加清新。此外,佩戴口罩可以让你的呼吸更加深沉,增加气流量,提高肺活量,帮助你更好地运用呼吸系统,从而改善体力和精力。
3. 接种疫苗可以预防乳腺癌
很多人认为疫苗只能用来预防传染病,但事实上,某些疫苗也可以预防其他形式的癌症。例如,接种人乳头瘤病毒(HPV)疫苗可以预防宫颈癌和乳腺癌。乳腺癌是一种常见的癌症,但如果你在青春期时接种了HPV疫苗,就可以大大降低患癌症的风险。
4. 水果皮营养更高
在吃水果时,许多人倾向于削去水果的外皮。但其实,水果皮包含更多的营养物质,如纤维素、维生素C和B族维生素等。例如,苹果皮中含有大量的膳食纤维和维生素C,水蜜桃皮更是含有丰富的胡萝卜素和其他抗氧化剂,这些成分对我们的健康非常有益。因此,尽可能地在吃水果时保留皮层,可以让你摄入更多的营养物质,同时也节约了环境资源。
5. 建议每周食用一到两次蓝色食品
在我们的饮食中,蓝色的食物可能不太常见,但它们却是非常有益的。蓝色的食物通常富含花青素,这是一种属于抗氧化剂的物质,可以帮助抵抗自由基,保持身体健康。例如,蓝莓就是一种非常好的蓝色食品,而紫菜、黑枸杞、紫甘蓝等也是不错的选择。建议每周食用一到两次蓝色食品,可以让你的身体得到更全面的营养。
总之,健康是我们生活中的基石,但我们也要注意到健康学的“冷知识”,这些有些意想不到的信息可以让我们更好地保持身体健康。在平时的生活中,尽可能地多运动、保持健康的饮食和作息习惯,同时也要多了解和尝试一些健康的生活方式,这样才能真正做到健康有益。