膝
盖，是人体最大、最为复杂的关节之一，是支持我们身体重量，保证我们行走、跑步和跳跃等运动顺利进行的关键关节。虽然它是我们日常生活中不可或缺的身体部位之一，但是关于它的冷知识却极少为人所知。下面就让我们一起来了解一些关于膝盖的奇特知识。
1. 膝盖可以向后翻越过头和像猫一样蹦起来
你是否在梦里经常出现膝盖向后翻越过头的情景？其实在某些极限运动中，运动员可以通过减缓节奏并收紧韧带，实现膝盖向后翻越的效果。此外，想要像猫一样蹦起来，膝盖肌肉的强度和灵活性非常重要，训练有素的舞者和身体协调性极佳的人也可以轻松完成这个动作。
2. 膝盖的软骨可以自我修复
膝盖关节由三个部分组成：上端是大腿骨、下端是胫骨和腓骨，中间则是髌骨。膝盖内侧和外侧的软骨相对较厚，而中央位置的软骨相对较薄，容易受到尤其强烈的冲击而受损。不过，好在人体内还有一个叫做软骨细胞的细胞，它们可以在受损部位分泌凝胶质矩阵，从而刺激软骨内部的细胞自我修复。
3. 腿部力量不足，导致膝盖受伤
当我们行走或是跑步时，膝盖承受着整整我们体重的负担，所以有强壮的肌肉和韧带是保护膝盖免受损伤的重要因素。然而，很多人缺乏腿部力量，尤其是小腿和大腿的肌肉不发达，导致膝盖承受的压力过大，容易引发各种膝盖损伤，如半月板撕裂、滑膜囊炎、关节炎等。
4. 膝盖的压力比我们想象的要大得多
走路、爬楼梯、下蹲等日常活动对膝盖的压力并不小，一次落地的冲击力就达到我们体重的两倍以上。更加惊人的是，深蹲、跳跃等火力全开的运动，可能会让膝盖承受我们体重的四倍以上的冲击力，这时候，运动鞋、膝盖垫等保护工具也就显得尤为重要了。
5. 膝盖需要的维生素和营养素
膝盖的健康除了我们日常的锻炼和保养外，还需要适量的维生素和营养素。如：维生素C、维生素D、钙、铁、锌、硫胺素等。维生素C可以帮助合成胶原蛋白，促进软骨的修复；维生素D可以促进钙的吸收和利用，增强骨密度；钙和硫胺素等对骨骼和肌肉也起着很好的保护作用。
总之，膝盖作为人体最为复杂和重要的关节之一，需要我们精心呵护和保护。运动时间和频率的掌握、穿戴合适的鞋子和防护装置、适当的营养和晚期补给，都是保持膝盖健康的关键。因此，我们应该多加重视这个极为重要的组成部分。
