溜
肩是一种普遍存在于人群中的肩部姿势，特别是在年轻人中更为常见。通常来说，这种肩部姿势会让人显得比较慵懒、无精打采，甚至有些消极懒散。但是在医学领域中，溜肩却是一个很有意义的术语，因为它与人的肌肉、神经和骨骼等方面的健康密切相关。下面让我们一起来深入了解一下溜肩的冷知识吧。
一、什么是溜肩？
溜肩是指肩膀向下移动、前倾或内收，从而导致肩部姿势不正常的现象。这种姿势可能会导致肩颈部的“疲劳症状”，即肩颈部容易感到紧绷、僵硬、酸痛甚至头痛等不适感受。
二、溜肩的成因
1. 锻炼不足
长期运动不足、坐姿不正确、不良体态等，都是导致溜肩的原因之一。这样的习惯会导致肌肉发生变形，特别是在肩部、颈部和背部，久而久之就会形成溜肩的症状。
2. 长时间处于一个姿势
长时间保持一个姿势不变，特别是在静态坐姿或静态站姿的情况下，肩部肌肉的张力就会一直维持在同一状态，从而使得某些部位的肌肉、韧带、神经和骨骼承受压力过大，容易发生功能障碍和畸形变化。
3. 病理因素
溜肩也可能是某些病理因素的表现，例如肌肉疾病、神经疾病、骨骼疾病等。
三、溜肩的症状
1. 肩膀不同时高
由于肩部姿势不正常，常常会导致两边的肩膀高低不一致，这有时会使穿衣服和背包时不方便。
2. 肩膀前倾
溜肩还会导致肩膀向前倾斜，这种姿势在长期保持下，会让颈、肩和脊椎肌肉处于异常张力和压力下，导致肩颈部疲劳等症状。
3. 肩膀内收
溜肩还会表现为肩膀向内收，或是在做某些强度较大的肌肉训练时肩后缘容易受伤。
四、如何预防和改善溜肩？
1. 微笑、端正肩膀
平时可以注意端正肩膀，稍稍微往后伸，用力后拉肩胛骨，营造出端正的姿态。同时爆笑几下，促进肩胛骨的转动，可以缓解疼痛和不适感。
2. 长时间保持正常的体态
长时间处于同一姿势不利于身体的健康，建议每隔一段时间就站起身动一动或者做些简单的伸展运动，以保持肌肉韧带的柔韧性。
3. 运动
适度的运动可以使得肌肉、韧带、神经和骨骼得到充分锻炼和训练，以增强身体的健康程度，例如常见的拉伸运动、提肩运动、避免长时间盯着屏幕等。
总之，我们要时刻保持正确的体态、养成良好的生活习惯，起居有节、适当运动，才能使得身心处于健康状态，消除肩膀末听话的“溜肩”情况。
