睡
眠是人体最为重要的恢复和调节机制之一，是保持身体和心理健康的基石。一般来说，我们需要一天7-9小时的睡眠时间才能使身体和大脑得到充分的休息和恢复。但是，除了这些普遍的睡眠知识，还有一些令人惊奇的睡眠术冷知识，下面我们就来一探究竟。
1. 思维清晰的人可以在短时间内“打盹”
你会不会觉得让自己在短时间内打个盹，可以让自己感觉更清醒呢？实际上，这是真的。有些人可以在高度集中的工作时短暂地打个盹来增强专注力和思维清晰度，这被称为“咖啡眼”睡眠法。你可能会问，为什么这么短的睡眠会让人感觉精力充沛呢？科学家们认为，这种短暂的睡眠可以让人的大脑进入一种“清醒思维”的状态，从而增强人的思维能力。
2. 五分钟的睡眠可以让你更具有竞争力
相信很多人都听说过“午睡30分钟，活力加倍”的说法。事实上，你只需要五分钟的小睡眠就可以提高你在竞争中获胜的几率。一项研究发现，与完全不睡觉的人相比，那些小睡5至10分钟的人在竞技比赛中的胜率要高出10％。这是因为短暂的小睡眠可以帮助人体产生更多的类固醇激素，这种激素可以增加人的自信心和自尊心，从而提高人在竞争中的成功率。
3. 巧妙地选择枕头和被子可以帮助你更好地入睡
睡眠的质量和舒适度与枕头和被子的选择息息相关。一般说来，较硬的枕头可以更好地支撑头颈，防止颈部疼痛；柔软、清洁、透气的被子可以让人们更舒适地入睡。而且，一个舒适的枕头和被子也可以减少夜间的运动，有助于保持睡眠状态的连续性和深度。
4. 有清新空气的房间可以帮助你更易入眠
美国宇航局的研究显示，小甲醛、二氧化碳、甲醛等污染物会影响人的睡眠质量。因此，保持房间的空气清新和良好的通风是非常重要的。你可以在卧室里放一些绿色植物，这样可以吸收二氧化碳并释放氧气，提高卧室的空气质量。
5. 某些食物可以帮助你更深入地睡眠
除了选择恰当的枕头和被子，饮食也是影响睡眠质量的一个重要因素。有些食物，如蜂蜜、牛奶、燕麦等，含有丰富的三种氨基酸：色氨酸、天门冬氨酸和酪氨酸。这些氨基酸可以帮助人体产生更多的血清素和褪黑素，改善睡眠质量。此外，富含镁和钙的食物，如菠菜、坚果等，也对促进睡眠和深度睡眠有帮助。
以上就是睡眠术冷知识的分享。不仅要保持睡眠时间的充足，还要注意合理选择卧具和食物，为自己创造一个舒适的睡眠环境，这样才能更好地保护身心健康。
