早
起，对于很多人来说是一件难以完成的任务。在闹钟响起的那一瞬间，他们总是会选择再睡一会儿，拖拖拉拉到最后只能匆匆忙忙地赶去工作或上学。但是，早起不仅可以使人更加有时间感，还有很多好处。那么，如何早起呢？下面是一些冷知识，或许能够帮助你早起，迎接美好的一天。
1.晚上合理安排作息时间
想要早起就必须在晚上合理安排作息时间。这一点对于工作或学习忙碌的人来说非常重要。每天都保持一个规律的起床和睡觉时间，对于调节生物钟非常有帮助。同时，晚上睡觉前的半小时不要浪费在看电视或玩手机，这些会刺激大脑，导致睡眠质量下降。
2.利用光线
人体生物钟与光线的强度和颜色有关，早上阳光充足的时候，人体会自然地醒来。为了让早晨醒来更加容易，可以在晚上睡觉前调整卧室的亮度和颜色。可以尝试睡眠眼罩、醒来灯和温暖的灯光，这样一来，你就能够更快地进入睡眠状态，更自然地醒来，而不是被突然响起的闹钟吵醒。
3.改变习惯
要想早睡早起，就必须改变日常习惯。比如，晚上不吃太多的甜食和咖啡因饮料，这些都会影响睡眠质量；早上醒来后不要再赖床，因为这样只会让你更加疲惫；可以逐渐减少晚上使用手机和电脑的时间，这些都会刺激大脑，导致短期失眠。
4.运动和饮食
运动和饮食也是早起的重要因素。锻炼可以改善睡眠质量和生物钟。晚餐要控制好时间和数量，吃得太撑或太晚都不利于睡眠。
5.调整环境
改变环境也是早睡早起的关键。调整室内温度、穿戴合适的睡衣或者采用自然醒的方式都可以改善睡眠质量。自然醒的意思是让身体自然地醒来，不是被突然响起的闹钟吵醒。可以在卧室里种一些绿色植物，他们可以净化空气，让你更加舒适地陷入睡梦。
早起，可以帮助我们更好地规划一天的时间，做好更多事情。同时也有很多好处。可以增加新陈代谢，提高免疫力，提高工作和学习效率，还可以更加优美地度过美好的早晨。所以，让我们遵循上述的方法，做一个早起的人吧。
