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体健身冷知识
健康的生活方式不仅有益于身体健康，还能促进心理健康。许多人误以为锻炼、饮食和休息是唯一的健身方式。然而，我们每天做的很多日常习惯，也会影响到我们的健康。以下是一些人们常常未曾了解到的人体健身冷知识：
1.不要熬夜长时间使用电子产品
我们经常听到睡眠对健康至关重要，但是从睡眠的质量和对整个天感到精力充沛来看，时间很重要。除了保持固定的睡眠时间和规律的生物钟, 搭配合适的人体时差和统计时间器, 在晚上不要熬夜地使用电子产品（手机、电视、电脑等），这些电子产品的光线会抑制褪黑激素的释放，干扰身体24小时昼夜节律，从而影响睡眠质量。
2. 注意室内空气质量
良好的室内空气质量对于健康至关重要，但是室内空气质量常常被忽视。要保持室内空气的清洁和流通，可以采用以下方法：定期清洁空气过滤器，通风出新鲜空气，选择室内植物辅助通风净化等方法。
3. 避免健身时绷着肌肉
绷着肌肉在健身中很常见，但是这种做法是不正确且有害的。应该是身体自然放松状态下尽力去完成拉伸和运动。绷着肌肉可能导致过度的肌肉紧张，也会造成意外的损伤。因此，应该要注意放松肌肉，避免在锻炼时损伤肌肉。
4. 坐姿的正确性是很重要的
人们通常都需要在办公室的座位上工作，这常常导致很多身体问题。当坐在椅子上工作时，身体的姿势应该是正确的。要注意的问题包括：眼睛要与屏幕保持一定距离，保持身体的直立，使用具有支撑性的椅子，脚掌平放在地面或支撑物上等。这样才能避免办公病和颈椎疾病的出现。
5. 把瑜伽和普拉提放到日常生活中
瑜伽和普拉提被广泛地应用于长时间坐在桌前的办公人员，以及坐在驾驶座位上的车手。它们能够帮助改善身体姿势、减少身体有毒物质的积累、减少压力，恢复运动能力等。把它们纳入到日常生活中，是值得推荐的。
6. 动静结合，增强身体代谢
身体代谢可以改变身体的形状和减肥效果，不过练习方式千差万别。同时影响体内代谢的不仅仅是锻炼量和时间，还包括饮食和生活时无拘无束。通过合理健身和膳食结合，可以完美地增强人体代谢，为体重管理和健康提供保障。
总之，人体健身的冷知识有很多，而以上提到的只是其中一些。通过了解并实践这些知识，可以从更多角度全面呵护身体健康，从而获得更多健康的人生。
