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肥是现代人人人都关心的话题，我们看到大家纷纷热衷于运动、减肥餐、健身器材、草药…..但有时候一味的关注减肥，可能会是一种负面的循环，而其中一种策略就是控制饮食，限制卡路里摄入量。今天我们就从控制饮食这个角度来探讨一下冷知识，希望为你的减肥计划增加一些乐趣。
控制卡路里摄入量的方法
大部分减肥计划都会建议控制卡路里摄入量，因为卡路里是热量的单位，通过减少卡路里的摄入，便能直接降低体重。但是，怎样计算卡路里呢？
每个人的身体状况不同，每日摄入卡路里的需求也有所不同。常见的方法是根据身高、体重、年龄等参数来计算，因为相同身体状况的人，基础代谢率(BMR)基本相同，是指维持生命所需的最低热量。比如说，一个30岁、175厘米、体重70公斤的男性，每日需要摄入的卡路里基本上在2000到2500之间。
餐前喝水能减肥
在控制饮食的过程中，饮水也是不可少的环节。不仅是因为水会让人感到饱腹，更是因为水还能帮助我们消耗更多的脂肪。如果你在餐前喝上一大杯水，那么你就可以减少饮食的量，而且可以让胃肠道排空体内的垃圾。
但喝水也不要过量哦，因为这会影响胃液的消化效率。一般来说，每天饮水2~2.5L为最佳。
晚上吃水果是一种错误的观念
我们总是认为，“水果是健康的”这个道理居然是“真理”，但是，其实不少人并没有必要吃水果。因为很多水果中含有很多的果糖，这无疑就是“糖分”的来源之一。果糖有时也会被称为“低糖”，但是和普通糖相比，果糖摄入过多可能会导致肥胖和糖分代谢不良。
而且，很多人还特别喜欢在晚餐后吃水果，这其实是有害的习惯。因为水果大部分含有很多纤维素，这会使你的胃肠道不断地工作并分泌胃液，导致你无法进入恰当的休息状态。
总结
通过以上的几个观点来看，我们可以得到一个形象的结论：在减肥计划中，我们不能太简单地看待控制卡路里摄取、饮水以及饮食的时间等问题。同时，我们还需要关注一些不同的冷知识，才能真正掌握减肥的要诀。
