睡
觉是每个人都必须进行的日常活动之一，但是大家是否知道一些睡觉习惯的冷知识呢？下面就为大家分享一些睡觉相关的冷知识。
1. 人类大约一半的时间都在睡觉
对于一个活了60年的人来说，其中有30年的时间都用来睡觉了。这听起来很浪费时间，但是睡眠对于身体健康和心理健康都非常重要，不能忽视。
2. 咖啡因的半衰期是5-7小时
半衰期是指药物在人体内的消失速度。咖啡因的半衰期大约是5-7小时，这意味着如果晚上10点喝下一杯含有50毫克咖啡因的饮料，到了凌晨3-5点，你的体内还有25毫克咖啡因，可能会影响你的睡眠。
3. 时间久了会造成位置性睡眠呼吸暂停
睡眠时，有些人会出现呼吸暂停，这是一种睡眠障碍。长期睡在同一个姿势，尤其是俯卧位，会让人的呼吸道受到压迫，产生睡眠呼吸暂停症状。
4. 电子产品可能会干扰你的睡眠
晚上睡前使用电子产品会干扰你的睡眠，这是因为侵入式蓝光会抑制褪黑素的产生，而褪黑素是调节睡眠的重要激素。所以，过度使用电子产品不仅会对眼睛有害，还会严重干扰你的睡眠。
5. 睡前伸展瑜伽可以帮助你入睡
研究发现，睡前的伸展瑜伽可以帮助人们入睡。伸展瑜伽可消除肌肉紧张和压力，使人感到放松，从而更容易入睡。
6. 睡眠不足会使你变笨
睡眠不足会影响智力和学习能力，大脑在睡眠中会清除废物和疲劳物质，不足的睡眠会导致这些废物物质积累，影响人的认知和学习能力。
7. 睡觉也有优劣之分
最好的睡眠位置是仰卧位，因为仰卧位可以使头部和颈部保持一定的角度，有利于呼吸。而侧卧位是次优的位置，会导致“肩膀疼痛”和“腰痛”。
8. 梦有不同的类型
人们有不同类型的梦，通常是与大脑正在处理的事情相关的。也有人认为梦是大脑处理和解决问题的一种方式。
9. 睡前喝一个杯热牛奶可以帮助入睡
热牛奶中含有一种天然物质叫做色氨酸，它可以使人的情绪放松和入睡。所以，在睡前喝一个杯热牛奶是帮助你入睡的好方法。
10 睡眠可以影响你的情绪和行为
不良的睡眠习惯可以对情绪和行为产生负面影响。长期缺乏睡眠会影响人的情绪和认知，甚至会导致抑郁症和焦虑症等心理障碍。
以上就是关于睡觉习惯的冷知识，希望大家认真对待自己的睡眠，保持良好的睡眠习惯，以维护身体健康。
