冷
知识戒烟
吸烟，是一种非常危险的行为。吸烟人群容易患上肺癌、心脏病等严重疾病，甚至可能导致死亡。许多吸烟者已经意识到这一点，他们每天都在努力戒烟。但是，有些人坚持不了多久就重新开始吸烟，他们不断地重复着这个无法摆脱的恶习。那么，戒烟到底有多难呢？下面，我们就来看看一些冷知识，或许可以帮助您成功地戒烟。
1. 手淫会加重戒烟的困难
这一点可能会让人感到惊讶。其实，手淫会导致吸烟的增加，因为吸烟和手淫都是一种自我放松的行为。如果您不戒掉手淫，那么戒烟的过程将变得更加困难。
2. 按摩可以帮助戒烟
不少人会在戒烟期间变得焦虑和不安，这时候，按摩可以帮助缓解这种情绪。按摩可以帮助增加身体中的内啡肽含量，这种物质可以让人感觉更愉悦，从而减少因戒烟而导致的不适感。
3. 饮食中的某些成分可以帮助戒烟
不少人在戒烟的过程中会体会到一些不适，比如说头晕、乏力等等。这时候，饮食中的一些成分可以帮助缓解这些症状。比如说，绿茶、维生素C和锌等成分都可以帮助戒烟者减轻不适感。
4. 最佳戒烟时间是在晚上
戒烟是一项困难的挑战，但是有些时间戒烟会更加容易一些。例如，在晚上时戒烟比在白天时戒烟要容易得多。原因非常简单，大多数吸烟者的吸烟习惯在白天比较严重，而在晚上时，他们通常会减少吸烟量。在晚上时戒烟，可以在短时间内减少或消除烟草的瘾。
5. 填空戒烟法是有用的戒烟方法
据研究表明，用填空戒烟方法可以帮助您轻松戒烟。这种方法的基本思想是在原有的习惯上增加一些新的元素，以减少对吸烟的瘾。例如，如果您通常会在午餐后吸烟，那么您可以在午餐后去散步，听音乐，喝茶等等，以此来替换吸烟的行为。
总结：
戒烟是一件困难的事情，但是只要使用正确的方法，就可以轻松实现。使用上面的一些冷知识，您可以使戒烟变得更加容易。最重要的是，您需要相信自己，坚持下去，最终您就能“走出烟草险境”！
