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跑是一项经久不衰的体育运动，在世界范围内受到广泛的关注和参与。然而，除了传统的训练方法和技巧，还有一些冷知识值得我们了解。
1. 跑步时为什么会觉得渴
当我们跑步时，身体会流失大量的水分和电解质，这会导致身体脱水和电解质平衡失调。人体内的水分和电解质等重要物质需要被及时补充，否则就会感觉口渴或者喉咙干燥。因此，在长跑时需要适量地补充水分和电解质，以维持身体的正常运作。
2. 跑步时为什么会感觉饥饿
长时间的跑步会消耗大量的能量，因此跑步时会感觉到饥饿。但是，这种饥饿感并不是真正的饥饿，而是身体内能量储备不足时产生的一种反应。这时候，身体会把储备的脂肪和糖原转化成能量，以供身体运动时使用。为了避免这种情况的出现，应该在跑步前适当地进食，并在跑步中根据身体需要适量地补充能量。
3. 跑步时如何保护双膝
在长时间的跑步中，膝部承受着很大的冲击力，容易出现损伤。为了避免膝部受伤，跑步者需要注意以下几点：
1）选择合适的跑步鞋，鞋帮要紧，但不要过紧；鞋底要有一定的缓震效果，以减少膝部的冲击力。
2）跑步时要保持良好的姿势，脚掌着地时应该先着地脚跟，然后再逐渐转移到前脚掌，不要长时间用力踩前脚掌。
3）适当加强膝关节的肌肉锻炼，增强膝部的稳定性和耐力。
4）长时间跑步时要适当地休息，以缓解膝部的压力。
4. 为什么跑步后会感到疲倦
长时间的跑步会消耗大量的能量和身体的各种营养物质，因此跑步后会感到疲倦。此外，长时间的高强度运动也会使身体内分泌出一种叫做肾上腺素的物质，这种物质具有提高神经兴奋性和代谢率的作用，从而导致疲惫感。为了避免这种情况的出现，跑步者需要适当地休息和补充营养物质，以恢复身体的能量和平衡。
综上所述，长跑不仅仅是需要靠体力和毅力去完成，还需要科学的管理和细致的关注。只有在了解和注意这些冷知识的前提下，才能在长跑中取得更好的效果和更长久的健康。
