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疗知识：冷敷与冰敷的区别与使用
当我们受到创伤或者受伤时，往往会采用冷疗的方法。冷疗的作用就是减轻疼痛、肿胀和炎症，同时帮助伤处恢复。在使用冷疗时，往往我们会遇到两个概念：冷敷和冰敷。它们虽然听起来差不多，但它们的使用方法、功效和时机是有所不同的。下面我们就来了解一下冷敷与冰敷的区别与使用。
1. 冷敷使用方法
冷敷一般采用冷水、凉水或冰袋来进行，它的作用是降低肌肉温度，促进血液循环。一般来说，在运动前、伤后、练习后等长时间的活动后如感腿部疲劳，就要使用冷敷的方法进行治疗。使用冷敷的方法，我们需要准备一些冷水、毛巾或短时间的冰块。
使用步骤如下：
1. 首先，我们需要用清水将毛巾浸湿，然后清洗并擦干伤口。
2. 拿出冰洞，将它合上后放入热毛巾中使其冷却/使用冰冻打包。
3. 将冰洞放于受伤区域并包上毛巾，持续冷敷10~20分钟。
4. 冷敷后，慢慢将冰洞轻轻地取出，并用干毛巾擦干湿气。
一个重要的提示：使用冷敷时，不要用过多的冰块（大概只要饮料罐的大小），并在使用后24小时内避免大量运动。
2. 冰敷使用方法
冰敷常常使用专门的冰块或者冷袋来处理伤口，它的作用是使血管处于收缩状态，并减少血液流量。它适用于较严重的外伤、银屑病和皮肤过敏等疾病。使用冰敷的时机相对较少，一般在外伤的四到六个小时内使用。
使用步骤如下：
1. 用清水清洗并擦干伤口。
2. 使用专门的冰块或者冷袋进行冰敷，保持15分钟左右。
3. 使用时间不宜超过20~30分钟，并在使用时间之后休息一段时间。
4. 在冰敷后，慢慢将冰块或冷袋拿出，并用干毛巾擦干湿气。
使用冰敷时，应该注意不要使用冰块直接接触伤口，同时也不要使用过多的冰块，不超过三块为宜。
总结一下，无论是冷敷还是冰敷，在使用时都应该在受伤或者发生疼痛后立即开始。同时，使用时必须注意保持清洁，避免使用过多的冰块，以免引起其他的问题。最后，如果您遇到了严重的疼痛或者发现伤口出现感染症状，请及时去看医生，这样可以更快地恢复你的身体健康。
