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班是现代社会不可避免的问题，很多人每天工作12小时以上都不稀奇。但是，你知道吗？加班并不是越多越好，过度加班会对身体产生很大的损害。下面就让我们来看看加班冷知识！
一、夜间加班不利于身体健康
人的身体是有24小时的生物钟的，这个生物钟能够调控人的各种生理活动。在夜晚的时候，人的身体会自然地产生褪黑素，这个褪黑素是一个重要的调节物质，能够抑制人的兴奋性，使人进入深度睡眠状态。如果夜间加班，那么人的生物钟就会被打乱，很难进入深度睡眠状态，从而影响人的身体健康。
二、长期加班会降低免疫力
长期的加班会让人身体处于疲惫的状态，容易导致身体免疫力的下降。人的免疫力是保护身体健康的重要因素，如果免疫力下降，那么很容易感染疾病。所以，长期加班对于人的身体健康是非常不利的。
三、加班不一定能提高工作效率
虽然加班可以增加工作时间，但并不一定能提高工作效率。在过度疲劳的情况下，人的工作效率反而会下降。所以，我们在工作时不能太过于追求时间的多少，而应该注重工作的质量和效率。
四、加班会加速身体老化
过度疲劳和长期加班会促进身体器官的老化，对皮肤和头发的伤害也很大。如果经常加班，那么就需要注意保养自己的身体，多吃一些富含维生素E的食物，如花生、杏仁、芝麻等，它们能够对抗自由基，减缓身体老化的速度。
五、加班会对心理造成负担
长期的加班会给人的心理造成很大的负担，容易导致抑郁等心理问题。所以，在加班的时候，需要注重自己的心理健康和情绪调节，多和家人、朋友交流，保持心情愉悦。
总之，加班冷知识告诉我们，加班虽然很常见，但不一定是件好事，我们需要尽量避免过度加班，保持自己的身心健康是最重要的。
