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知识胃胀
你是否曾经在吃了一顿丰盛的大餐后感觉胃部涨满了气囊般的胀痛感？这种现象被称为胃胀。胃胀是肠胃不适的最大之一，不但影响到人们的日常生活，甚至还会严重影响到人们的健康。其实，胃胀除了饮食不当等原因之外，还涉及到了一些冷知识。
一、不吃晚餐不等于减肥
不少人以为减肥方法是不吃晚餐，可是人体的胃肠系统本来就属于高能耗系统，如果严重减缓能量消耗，人体会因为负荷过大而导致代谢紊乱而胖起来。不吃晚餐不仅不能营养均衡，还会导致胃部空气蓄积增多而引起胃胀。而如果能控制晚餐的摄入热量以及膳食结构合理，胃胀的风险就会减小。
二、喝太多水也会导致胃胀
人体对水的吸收能力是有限制的，喝太多水或者一次性饮水量太大，就有可能超过人体的水分吸收能力，造成相当大的胃部压力和不适。建议每次饮水不能超过200毫升，如果想要多喝水，可以分少量多次，这样不仅能够保证水分充足，而且能够有效地防止胃胀。
三、玩手机有可能诱发胃胀
现代繁忙的生活中，很多人都习惯于打开手机看一看，这些习惯在很大程度上也导致了胃胀的出现。如果在看手机的时候，头部低垂，甚至是趴在床上看，会使得大量空气进入到肠胃中，使肠胃被撑大了。因此，看手机的时候，建议保持良好的姿势，同时可以配合做些肠胃运动，这样可以有效地减少胃胀的发生。
四、餐后暴饮暴食是导致胃胀的罪魁祸首
餐后暴饮暴食是很多人的习惯，但这种习惯会增加肠胃的负荷，导致胃部膨胀，引发胃胀。因此，饮食要保持有规律性，在吃饭的时候不要一次性摄入过多食物，可以分次享用，同时要注意餐后可适当地进行肠胃运动，帮助身体消化食物，减少胃胀的发生。
五、经常吞口气会使胃胀加重
有些人习惯在吃饭时吞口气，而这种方法只会加重胃胀的症状。因为吞气后，空气会进入到胃部中，使得胃部扩张，从而形成胃胀。因此，建议在吃饭时保持良好的咀嚼习惯，同时注意不要吞口气，这样可以有效地降低胃胀的发生。
六、冷热饮食交替易造成胃胀
饮食过程中，如果一次性摄入过多的冷饮或者热饮，就会给肠胃带来一定的刺激，导致胃部容积扩大，引起胃胀。因此，饮食过程中尽量避免过渡地依赖冷热饮食，同时要保持膳食均衡，这样可以有效地减轻胃胀的症状。
总的来说，胃胀是人们经常遇到的问题之一，但是通过合理的饮食和生活习惯的调整，我们可以减轻胃胀带来的不便。建议大家摆正心态，遵循专家的建议，保持饮食上的有规律性，同时注意自己的饮食方式和生活习惯，这样可以有效地防止胃胀的发生。
