跨
栏，是一项赛场上的短距离障碍比赛项目，需要跑步选手在瞬息万变的赛道上以尽可能短的时间，完成一系列难度不等的障碍跨越。除了高超的技艺之外，跨栏这项运动还包含了许多冷知识，接下来将带大家一同探索这些冷知识。
1.起跑姿势
起跑姿势是决定跑步选手是否成功起跑的重要因素之一。正确的起跑姿势是，伸出两只手臂，双脚分居起跑线两侧，腰部发力同时加速跑动。起跑姿势的正确与否对整个比赛起到至关重要的作用，因此跨栏选手一定要经过大量的基础练习和技巧训练，让身体能正确记忆起跑的每一个环节。
2.瞄准跨栏
瞄准跨栏是跑步选手完成跨栏比赛的关键之一。选手需要在短时间内准确判断出跨栏的高度和距离，并且在跨栏时保证盯着目标方向。跨栏运动员要学会准确地判断跨栏的高度和间隔，才能顺利地跨过每一道栏杆，如此才能更高效完成全程选手的速度环节。
3.松手跨栏
松手跨栏，是跨栏选手专业技能的一个考验项目。在中长距离项目内，跑步选手通常需要利用重心移位的方法跨栏，较为常见，但在短距离障碍比赛项目中，跑步选手需要在跨越高度难度较高的栏杆时，利用松手的技巧协助完成跨栏。即使是追求速度的短距离障碍比赛，也不可忽视对专业技巧的精益求精，才能在赛场上闪耀出最亮眼的技巧。
4.出发时间
对于短距离的跨栏赛事，比如100米的跨栏比赛，出发时间也是决定跑步选手能否胜出的关键之一。出发时间的误差只有几毫秒，但却足以决定选手能否保持平稳的节奏、尽可能地减少弯道距离，从而在赛道上领先一步。赛场上常常发生出发失误的情况，这是跨栏选手要严格要求自己，保持专注和耐心，用心理和技巧双重配合，才能有效降低出发失误率。
5.心理素质
最后，谈及跨栏这项赛事，绝不可忽视的是心理素质。在跑道上摆出最佳的比赛状态，除了身体上的训练外，心理素质同样是不可或缺的。跨栏比赛中，选手经常会遭遇跨栏失误、技巧不足等突发状况，他们需要被反复地锤炼，几乎所有跨栏选手都要经历数十年的练习和磨练，才能真正得到锤炼和彰显。
总之，跨栏是一项非常高端的运动项目，不仅需要有出色的运动技巧和素质，还需要有良好的心理素质，这些知识点和技巧帮助跨栏选手在赛场上占据优势，是必不可少的支撑。这也为我们日常锻炼提供了重要的参考依据：通过良好的身体素质练习，适度的心理调节和专业技巧练习，我们也可以在跨栏这项运动中体验运动的无限技巧和魅力。
