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性减肥几乎是一年四季都在进行着的，但是很多人虽然努力了许多却总是达不到想要的效果。其实，除了简单的饮食控制和运动，还有许多你可能没听过的减肥冷知识可以帮助你更快地达到目标。下面就为大家整理了女性减肥冷知识大全。
1. 有氧运动不一定是一定是越多越好：有氧运动有助于燃烧脂肪，但长时间高负荷有氧运动不仅会让你容易疲劳，而且还会影响你的肌肉质量，使身体燃烧的脂肪量减少。因此，不妨每周让有氧运动和无氧运动互换，以增加身体的代谢率和肌肉量。
2. 合理安排饮食的时间：减肥的时候一定要合理安排饮食的时间。早餐要吃得充足，午餐和晚餐要适量，尽量不要吃零食。同时，为了避免诱惑，晚上八点后尽量不再进食。
3. 超市购物，等人少时再去：在购物超市购物的时候，人多的时候容易受到周围的气氛和环境的影响，导致购买热量较高的食品。另外，推车里的食物数量也容易让人产生错觉，所以建议等人少的时候再去购物。
4. 学习正确的吃饭姿势：正确的用餐姿势和方法可以帮助人们更好地控制食欲。将餐桌布置得舒适，令人愉悦，选择健康的食品，并制定良好的用餐习惯，这些都可以让你在吃饭时更加愉悦。
5. 远离热量极高的饮食：要想减肥成功，必须要学会发现高热量食品，并尽量避免食用。比如说糖果、巧克力、薯片等高热量食品均不能多吃。
6. 食用沙拉配料：沙拉看上去是一个非常健康的选择，但是其实加入了很多高热量的调味品。因此，你可以选择用香酥面包干和沙拉酱作为沙拉配料，而非高热量的色拉油。
7. 养成定时喝水的习惯：饮水可以帮助人们更好地消化吸收食物中的营养成分，而且喝水也可以帮助身体排毒。所以，为了使身体更好地消化，建议每天喝6-8杯水，并在进餐前半小时喝水。
8. 热身运动一定要做好：热身运动非常重要，因为它可以让身体放松，为高强度的运动做好准备。建议进行10分钟的热身运动，如快速步行、深蹲等。
9. 同时进行力量训练：通过力量训练可以提高基础代谢率，使人燃烧更多的卡路里。女性可以使用双手练习卷腹和操纵器练习，以及进行波浪式卷腹等训练来达到增强肌肉的目的。
10 减肥前一定要先了解身体情况：减肥是一个非常细致、系统且必须考虑全面的过程。要了解自己的身体情况，不能盲目尝试各种减肥方法，否则可能会对身体造成损害。
总之，减肥是一个循序渐进的过程，需要耐心、定力和学习。上述的减肥冷知识可以帮助你更好地掌握减肥方法，让你在减肥的同时更加健康。
