睡
眠是我们每个人日常生活中不可缺少的一部分，它有助于恢复身体机能和提高工作效率。但你是否知道有关睡眠冷知识呢？接下来，我们就来看一看睡眠冷知识大全。
1. 想要熟睡，枕头不可过高
有些人习惯于用高枕头睡觉，其实这是不正确的。正确的睡姿应该是躺在一个平坦的床上，枕头要根据自己的身高和胖瘦来选购。如果枕头太高，就会影响到鼻腔、喉咙、肺脏等部位的正常呼吸，造成睡眠质量降低。
2. 大头娃娃睡眠法
许多孕妇都有怀孕后睡眠不好的情况，这时候可以试试大头娃娃睡眠法。即在枕头下方放一个大小、高度合适的硬物，让枕头有一个倾斜度，有助于孕妇放松肌肉，减轻胎儿对母亲颈椎的压迫。
3. 宝宝入睡需注意三点
宝宝睡眠质量好不好，直接决定了宝宝的生长发育和健康状况。那么如何才能让宝宝熟睡呢？首先，在宝宝睡前1-2小时不能给宝宝吃过多的食物；其次，在睡前要给宝宝提供一个安静、温馨、柔和、干燥的环境；最后，要严格控制宝宝的睡眠时间，不要让宝宝睡太多或睡太少。
4. 睡眠时间和食欲
睡眠时间与食欲有关系吗？答案是肯定的。研究表明，睡眠时间过少会使人的新陈代谢紊乱，从而影响食欲，并且影响人们对食物的选择。正常成年人每天应该保证7小时以上的睡眠。
5. 白天改善夜间睡眠
我们有时候晚上睡眠质量不高，可以适当在白天进行一些运动，也可以在睡前进行一些放松的活动，譬如听听音乐，泡个澡，看看书，这些都可以帮助改善夜间的睡眠质量。
以上就是睡眠冷知识的大全，希望对大家有所帮助。在睡眠质量的保证方面，我们需要从多个方面着手，并没有一种万能的方法。所以，希望大家可以结合自身的实际情况，多尝试一些对自己有益的睡眠方法。
