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理期是每个女性都必须面对的一段时期，这段时期不仅影响到身体的健康，还会影响到身形的变化，为了在这个时期能够保持身形的健康，就必须了解生理期瘦身的冷知识。
1、 生理期饮食调节。生理期不同于平时可以按照想吃什么就吃什么的原则进行饮食，生理期需要注意饮食的调节，餐前可以选择一些含有丰富蛋白质的食物，如豆腐、鸡蛋、鱼肉等，这些食物有助于控制食欲，减轻饥饿感。饮食要多样化，含有丰富的维生素和矿物质的食物能够增强身体免疫力，减轻生理期带来的不适感。此外，生理期饮食也要分清三餐，吃早餐能够提供足够的能量，保持一天的活力，中餐可以适量控制热量，晚餐则可以选择低热量、高营养的食物，如煮蛋、青菜、水果等。
2、 恰当运动。适当运动对于减轻生理期的不适感是有益的，但不宜过头。生理期里面的女性身体会变得比较虚弱，需要选择一些适宜的运动来促进身体的新陈代谢。如散步、瑜伽、打球等，这些都是适合生理期的运动方式。可以多在家里做一些简单的运动，如仰卧起坐、腹肌运动、深蹲等。合理的运动可以坚持肌肉的流动性，防止肌肉僵硬。
3、 控制情绪。生理期可能还会伴随有情绪波动的现象，如焦虑、烦躁、抑郁等，这些不良情绪反而会给减肥带来难度。因为身体处于紧张状态下，让人难以保持一种平静愉悦的心态。因此，需要找出合适自己的情绪管理方式，并加以利用。如听音乐、阅读、休闲娱乐等，这些都是可以有助于身体放松，缓解情绪的方式。
4、 睡眠质量。生理期中，睡眠质量也会随之降低，可能会经常出现失眠、入睡困难、夜间醒来等现象。然而，睡眠是一个人体尤其女性的一大关键因素，睡眠越充足，身体的免疫力、代谢效率等各项指标都会提高。因此，在生理期中要增加睡眠的时间，保证每晚睡眠不低于七小时，睡眠环境也要保持舒适，不要使用任何会影响睡眠质量的事物。
总之，了解这些冷知识可以有效的帮助女性身体在生理期中保持健康状态，保持身体的健康始终是每个女性应该充分考虑的问题。
