睡
前玩手机已经成为了大多数人的日常，但你知道吗？这种习惯还有很多值得我们知道的冷知识。下面就让我们来一起了解吧。
1.睡前玩手机会影响睡眠质量
睡前玩手机会影响睡眠质量，因为手机屏幕会发出蓝色光线，这种光线可以抑制褪黑激素的分泌，从而影响睡眠。褪黑激素是人体自然产生的一种激素，可以促进我们的睡眠，因此，睡前玩手机会抑制它的分泌，从而影响我们的睡眠质量。
2.睡前玩手机容易导致眼睛疲劳
睡前玩手机容易导致眼睛疲劳，因为手机屏幕发出的光线会直接照射到我们的眼睛，长时间盯着屏幕容易让眼睛疲劳、干涩、不适。此外，使用手机时容易让我们忽略了附近环境的光线，这会影响我们眼睛的适应能力和视觉能力。
3.睡前玩手机会影响大脑的冥想活动
睡前玩手机会影响大脑的冥想活动，因为手机屏幕上的信息、声音和光线都会刺激我们的大脑，从而让大脑保持兴奋状态，这样就很难进入冥想状态。冥想是人们用以放松身心的一种方法，可以帮助我们缓解焦虑、紧张、疲劳等压力。
4.睡前玩手机易导致失眠
睡前玩手机易导致失眠，因为玩手机会让我们的大脑保持兴奋状态，从而增加入睡的难度。此外，如果我们在床上使用手机，可能会增加我们的脑力活动，导致我们难以进入睡眠的深度阶段。
5.睡前玩手机会增加近视风险
睡前玩手机会增加近视风险，因为屏幕发出的光线会直接照射到我们的眼睛，并且玩手机时容易使我们长时间注视屏幕。这会让我们的眼睛疲劳，容易患上近视等眼部疾病。
总的来说，睡前玩手机对我们的身体和心理都有很大的影响，所以我们应该尽量避免这种习惯。如果你有这个习惯，不妨试着放下手机，通过看书、听音乐、做瑜伽等方式来放松身心、缓解压力。这样，可以让我们的身体更加健康，心理更加健康，也可以保证我们的睡眠质量和生活品质。
