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动健身是现代人们追求健康生活方式的一种体现，传统的健身方式和运动项目也在不断地更新和发展。今天，我们来介绍一些运动健身方面的冷知识，带你领略不一样的运动世界。
一、半小时快走不差跑步
快走一般速度是每小时6-7公里，这个速度的快走，与慢跑的速度是相当的，但是相较于跑步，快走的伤害要小的多，没有大强度的冲击，对关节的影响更少。而且，快走对于心血管系统的保健效果是非常好的，刺激心脏的收缩和舒张，对于预防心血管疾病有着很好的作用。
二、体重并不能完全反映身体健康程度
体重和身体健康的关系远远没有人们想象的那么密切，很多时候，即使是超重的人，也并不一定有着很多的健康问题，而瘦不一定就是健康。真正衡量身体健康状况的指标是体脂率，即脂肪在身体中所占比例。因此，如果想要真正了解自己的身体健康状况，应该关注身体脂肪率的情况。
三、耐力训练比重量训练更有利于减脂
想要减掉身体上的脂肪，不一定要通过大量的力量训练来增强肌肉量。事实上，耐力训练比重量训练更有利于增强心肺耐力和减脂。分析数据显示，一周进行三次30至90分钟的中等强度的耐力训练，可以在12周内很好地促进脂肪的消耗，从而达到减脂的目的。
四、伸展训练缩减肌肉疼痛
经常练习伸展训练可以很好地缩减肌肉疼痛。经过大量研究的数据表明，伸展训练可以提升身体的柔韧性和灵活性，让身体活动更加自由舒适。另外，当身体感到疲劳和酸痛时，适量进行伸展训练也可以很好地缓解疼痛感。
五、定时跑步有助于提高记忆力
想要提高记忆力，在繁忙的工作中，可以多安排定时的跑步。经过研究，科学家发现，定时跑步可以提高大脑的抗压性和记忆力，尤其是40岁以上的人群，定期的跑步有利于提高他们的神经功能和生物活力。
总之，运动健身不仅可以让身体的各个方面得到更加全面的保养，还能够逐渐养成对健康生活的自觉性和责任感。无论是什么样的运动方式，都应该注重合理与科学，才能真正达到健康生活的最佳效果。
