夏
天，气温高、湿度大，虽然不如冬季那样冷但是却更容易让人感到膝盖有些不好。因为炎热的天气会让人出汗、容易引发水肿、疼痛等症状。如果不加以保护，膝关节问题会越来越严重，影响我们的生活。那么夏天如何保护膝关节呢？本文将为大家介绍一些科学的方法，来保护我们的膝关节。
一、合理运动
夏天虽热，但也不能因此而忽略了运动的重要性，因为适当地运动能够增强关节的韧度和肌肉的力量，以使关节得到锻炼和康复。做一些适合自己的有氧运动，如散步、跑步、骑车等，每次时间控制在30分钟左右。
二、选择正确的鞋子
选择适合自己的鞋子也是膝关节健康必不可少的一点。要选择质地好、鞋底软硬适宜的鞋子来避免对膝盖的损伤。鞋底要柔软，有足弓支承的鞋底最好，能够减轻膝盖的压力，避免关节受损。
三、保持正常体重
肥胖会给膝盖带来很大的负担。太重的话，膝关节的承载压力会很大，时间一久很容易就会患上关节炎等疾病。因此，要坚持饮食健康，适量运动，保持一个合理的体重，有助于减轻膝盖的负担。
四、冷热敷交替
夏天容易引起关节疼痛，可以通过冷热水交替疗法来做适当的缓解。在使用热敷时，可以借助热水袋等热源，持续15-20分钟。使用冷敷时可以借助于冰块、冰水浸泡等冷敷方式，时间控制在15-20分钟。冷热交替可以缓解疼痛，减轻关节炎等疾病的症状。
五、保持睡眠
晚上可以选择穿着轻便、透气的衣服，而且最好能固定好睡眠姿势，避免膝盖长时间处于折叠状态，减轻膝盖关节的负担，有助于恢复健康。此外，良好的睡眠习惯对神经系统和免疫系统也有着重要的作用。
六、多吃能够保护关节的食物
夏天中可以选择些能够保护膝盖的食品，比如说一些含有丰富Vc、E的蔬果，如菠菜、芹菜、木瓜、葡萄柚、香蕉等。它们富含抗氧化剂，有助于减少膝盖的疼痛。优质蛋白质也可以帮助恢复膝关节的弹性和稳定性，其中包括各种鸡鱼肉、豆类。
以上便是如何在夏天保护膝关节的一些小技巧，还有许多其他的小窍门，比如注意减少长时间站着或坐着的时间，要时常伸展自己的肌肉等等。膝关节的健康需要我们每一天的努力，关节健康才能愉快地度过健康的人生。
