减
肥似乎是现代人的必修课程，年轻的时候能吃能喝，胖个几斤还可以轻轻松松瘦下来。可随着年龄的增长和代谢率的下降，越来越难减下来的脂肪却让人烦恼。下面列举一些减肥冷知识，或许可以帮助你在减肥路上更得心应手。
1. 每日善用草莓
草莓虽好吃，但低糖低热量的特性更是减肥妙招，每日服用一些草莓能够起到增加代谢和调节饱腹感的效果，但要注意自己喜欢吃的草莓，还可以选择草莓茶或是草莓罐头等。
2. 睡前15分钟吃些水果
睡前不能过饥，但也不能吃太多肉类或者淀粉类食物来填饱肚子，太易让人发胖。如果还是想吃点东西的话，不妨选择一些水果，因为它们不仅饱腹感强，而且能让肠胃更健康，同时还有助于睡眠。
3. 温水加姜汁
温水加姜汁可以促进血液循环、提高新陈代谢、增强免疫力，尤其在冬季可以起到温暖身体的作用，更适合那些冰手冰脚的人。每天喝一杯也可以提高身体脂肪的代谢率。
4. 选择豆类食品
豆类食品既营养丰富，还含有丰富的膳食纤维，可以缓解肠胃负担，同时也能让人更加饱腹。因此，可以选择豆腐、黄豆等低热量、低脂肪的豆类食品作为日常餐饮的重要组成部分。
5. 快走
快走是一种非常好的有氧运动方式，每天30分钟的快走可以让你的身体脂肪更快速的代谢掉，同样还能增加身体的代谢率和消耗能量，更愉悦的是，出门走走还能让人心情舒畅，增加心肺健康。
6. 放慢吃饭速度
没有心理准备非常饥饿的时候，吃一顿饭的时间不要过快，也不要沉迷于看手机等其它东西，放慢吃饭节奏，让身体慢慢适应食物的过程进行消化，同时还可以增加饱腹感，减少食用量。
7. 正确的运动方式
选择合适的运动方式可以更好的燃烧体内脂肪，室内有氧运动如跑步机、健身器、跳绳等，室外则以游泳、跑步等运动为主。尤其对于一些生活习惯比较固定或者四肢较少的人而言，通过选择适合自己的运动方式，可以更好的加速消耗脂肪。
8. 不要随便避免健康脂肪
适当摄入健康脂肪如鱼油、亚油酸、欧米茄-3酸、橄榄油等可以饱腹、常常保持身材，长期坚持会有显著的减肥效果，而随意避免脂肪可会让身体缺乏必要的脂肪维生素和能量，反而影响健康。需要注意的是，摄入过量的脂肪还是会让身体增加脂肪堆积，要注意适量。
总之，减肥不是一朝一夕的功夫，需要长期努力和坚持。以上减肥冷知识供你参考，希望能够帮助你在减肥路上走得更稳健。
