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冬是二十四节气中的第19个节气，也是冬季的第一个节气。每年的11月7日或8日太阳到达黄经225度时即为立冬。立冬之后，气温开始下降，天空也变得更加晴朗，但同时寒风也开始袭来，气温也逐渐降至0℃以下，这就是立冬最显著的特点。
关于这个节气，很多人可能都只知道一些皮毛的知识，比如说“立冬了要穿厚衣服”、“立冬了要少吃凉的东西”等等，但是你知道的真的就只有这些吗？下面，就让我来给大家带来一些关于立冬的冷知识吧！
1. 冬季饮食需要多吃点什么？
很多人觉得冬季需要多吃肉类和脂肪类食物来保暖，但其实这种观点是不正确的。冬季气温寒冷，人体需要多消耗能量来保持体温，如果在饮食上过度补充脂肪和热量过高的食物，反而会让身体负担更重，容易引起消化不良等不适症状。因此，冬季饮食应该以清淡为主，多吃一些含有蛋白质、维生素和矿物质的食物，如海鲜、蔬菜、水果、豆类等。
2. 如何正确保暖？
冬季保暖是非常重要的，但是如何正确保暖却是很多人关注的问题。正确保暖应该从以下几个方面入手：
（1）穿戴适宜的衣服，注意保暖，但也要注意保持透气性和舒适度。
（2）多喝热水，尤其是在出门前和回家后要多喝一些水，保持身体的水分。
（3）注意室内通风，室内空气不畅通容易引起感冒和呼吸系统疾病。
（4）适量运动，增强身体免疫力，但要注意不要过度运动，以免加重身体负担。
3. 冬季经常感冒怎么办？
冬季是感冒流行的季节，许多人常常会因此感冒发烧。如果经常感冒怎么办呢？以下几点建议可以帮助你预防感冒：
（1）保持室内通风、干燥，并经常消毒。
（2）出门戴口罩，不要在人流密集的地方停留太久。
（3）合理饮食，保持营养均衡，多食用一些抗病毒的食物，如核桃、黑木耳等。
（4）适量运动，增强身体免疫力。
4. 冬季光照不足怎么办？
冬季阳光时间较短，光照不足对人体健康有一定影响。光照不足会导致体内维生素D缺乏，引起各种健康问题。因此，冬季要注意多接触阳光，可以适时在户外活动，或者使用光疗灯进行光疗，增加光线的满足。
立冬是冬季的开始，虽然气温开始降低，但是只要我们做好保暖措施并且注意营养均衡，适当的运动和养生，就能够享受舒适的冬天。希望大家能够以积极的心态迎接这个美好的季节！
