养
生是现代人不断追求的一种生活态度，但是养生的方式很多，有些科普领域的冷知识可以帮助我们更好地规划我们的养生计划。
一、晚睡的危害
现代人常常会因为忙碌的工作和社交生活而熬夜，但是长期熬夜会对身体造成严重危害。晚睡可能导致免疫功能下降，甚至因睡眠不足而引起大脑萎缩。而睡前用手机也是不容忽视的一个问题，短波蓝光会对人的体内时钟产生干扰，长期这会让人的睡眠质量下降。因此，我们要避免夜生活干扰睡眠节律，确保我们每天能够获得充足纯净的睡眠。
二、脸盆洗脸
很多人喜欢用脸盆洗脸，但是很少有人思考这个习惯可能造成的问题。脸盆常常会存放沉淀物，而这些物质会与水分子混合，将其污染。所以，用脸盆来洗脸不如直接洁面棉，这些小工具可以不断更新，而且更加干净卫生。
三、脸部按摩
使用脸部按摩器进行按摩可以减少皱纹，改善面部循环，更好地产生胶原蛋白。按摩的方法可以选择从额头开始向眼角、颧骨的方向轻轻推压，再缓缓按摩颈部，调整身体状况和代谢。
四、经常喝水
喝水可以帮助身体排毒，调节体内平衡，促进新陈代谢。经常喝水对维持健康有着重要作用。办公桌上常常放着玻璃杯子，这也是提醒自己随时补充水分的小妙招。
五、排便时间
排便是人体最基本的生理需求，但是很多人却不在意。每天规律的排便可以帮助我们更好地吸收营养，经常忽略面色苍白、嘴唇发白还会严重影响身体各器官的正常功能。
六、盆底肌
盆底肌的健康和性生活是息息相关的。不断加强盆底肌的锻炼可以提高女性的性感度和性快感。同时，健康的盆底肌可以帮助人更好的控制尿失禁和便失禁，对女性更生涯和生育有着重要作用。盆底肌的训练方法包括Kegel运动、缩放运动以及桥式运动等。
七、饮食结构
饮食结构要均衡，不错入高热量、高油脂、高糖分的食物，以蔬菜水果、全谷物、瘦肉、蛋白质为主要食谱。我们应该时刻注意自己身体的需求，多加注意均衡饮食。
八、常常开窗通气
常常开窗通气可以杀死空气中的有害物质，维持身体健康。如果条件允许，还可以选择装修环保更好的空气净化器，使室内空气保持清新。
以上这些科普知识看似小学课本科普，其实却对人体健康做出了重要的贡献，对于需要养生的我们每一个人，了解这些冷知识都有助于规划我们的生活，让我们可以更健康、更长久地迎接生活的各种挑战。
