冬
天来了，人们的手脚很容易受到寒冷的困扰，而导致手脚发凉的原因很多，有些是因为气候，有些则与日常生活习惯有关。为此，我们有必要了解一些冬天暖手冷的知识，以便更好地保护自己的手脚。
一、身体保暖是关键
身体的保暖是冬天避免手脚冰冷的关键。如果身体受冷，血液循环就会变差，手脚也会因此失去温度。因此，在冬天出门时，记得穿上厚实的衣服和保温衣物，戴上帽子，围巾和手套等外衣，保护好身体。
二、多做体育锻炼
适当的体育锻炼不仅可以增强身体的代谢能力，还可以增加肢体的温度。可以试着去打球、爬山、游泳等活动，这些都能使身体的增热效果更好。
三、饮食保健
在冬天保暖时，除了要注意到身体的多处保暖措施，也需要注意到饮食的调整。可适当食用一些高热量、富有营养成分的食物，例如核桃、花生等坚果，这些食品富含蛋白质、脂肪和维生素等。饮食习惯对于冬天暖手冷也有很大帮助。
四、手脚按摩
手脚冰凉的原因之一是由于局部的血液循环不畅，因此可以适当进行按摩，促进局部血液循环。轻轻按摩手腕和脚踝周围的肌肉，以此使血液循环更加畅通，还可以保持身体温度平衡。
五、注意水温
冬季时，洗澡也是个难题。洗澡时，水温不宜过高，否则会使手脚失去体温，而且会造成毛细血管破裂。应该选择适宜的水温，同时也不宜过长时间泡浴。
六、避免吸烟和咖啡
吸烟和咖啡有一定的兴奋作用，可以刺激神经系统和心血管系统。由于增加了肺动脉的压力，容易导致手脚温度下降。因此，在冬季，避免吸烟和饮用咖啡等刺激性的饮料。
总体而言，冬天暖手冷知识很多。保暖措施、适当的体育锻炼、饮食习惯以及手脚按摩等都对于保持身体温暖有着很好的效果。希望每个人在冬季的呵护下，能够保持健康、愉悦的心情和状态，尤其是保持手脚的温暖。
