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现代社会中，很多男生因为生活习惯、饮食习惯等原因，导致身体过于臃肿，体型失调不伦不类，为了改变这一状况，很多男生开始瘦身减体脂，但在瘦身过程中，很多男生也存在着一些冷知识和误区，下面就为大家谈谈男生瘦身冷知识。
一、不要盲目追求体重
很多人在瘦身的过程中只想着要瘦下来，盲目追求体重，常常导致健康问题的出现，比如严重的水分丢失，造成脱水现象等等。其实，体重只是一个指标，不应该成为唯一的目标，我们应该关注的是身体的脂肪率和肌肉率，刻意控制身体脂肪，增加身体肌肉的比例，才是健康瘦身的正确方法。
二、饮食占据瘦身的半壁江山
瘦身的过程不简单是练习，饮食也占据着瘦身的半壁江山。如果你以为吃的少就一定能瘦身，那就大错特错了。正确的做法是要按照自己的身体状况和目标，进行恰当的饮食搭配，注意空腹或者长时间不进食都不利于身体健康。适量的蛋白质摄入不仅能够增长肌肉，也能增加饱腹感。
三、强身健体不止锻炼一种肌肉
有很多男生在瘦身过程中会过于注重有氧运动，其实有氧运动只能帮助你消耗脂肪，对于身体的肌肉增长作用较小，因此建议男生在瘦身过程中，加入力量训练，并且训练不止一种肌肉群，全面增长各类肌肉，让身体健康有魄力。
四、喝水不分时间和量
水分是瘦身过程中不可忽视的部分，但是许多男生常常在喝水方面存在误区。有些男生喜欢在饭后大量喝水，喝水的过程中不分时间和量，其实这种做法是有风险的，太饱和的水分会增加肠胃的负担，影响消化系统的正常运作，建议男生在瘦身过程中，饮用适量的温水，不要在饭后大量饮水。
以上就是男生瘦身的冷知识，希望能够帮助到需要瘦身的男生。在瘦身的过程中，不要急功近利，从而导致身体健康出现问题，健康的瘦身需要以长期为目标，持之以恒，才能够达到理想的效果。
