便
秘是指大便排出困难或者次数减少，造成大便干结的一种健康问题。通常情况下，便秘的发生与饮食习惯、生活方式、药物副作用、内分泌失调等多种因素有关。要想解决便秘问题，除了注意饮食、运动等传统措施外，还有很多冷知识值得我们了解。
一、便秘的防治方法
1. 睡前放松腹肌
睡前15分钟左右，可以躺在床上放松腹肌，这样有助于促进肠胃蠕动，有利于排便。同时，睡前不要过度用力排便，否则会对肠胃造成压力。
2. 喝自来水
喝自来水有利于排便，因为自来水中含有一定量的刺激性物质，能促进肠胃蠕动。另外，自来水中的矿物质和微量元素也有一定的滋补作用。
3. 吃辛辣食物
吃辛辣食物能增强消化系统的活力，促进肠胃蠕动，有利于排便。但是，过度食用辛辣食物也会损伤肠胃黏膜，导致便秘加重。
二、小学问解决便秘
1. 运用力学原理
在排便过程中，可以运用力学原理进行帮助。将两脚抬高，保证距地面有30度的角度，这样可以增加下肢和股骨的夹角，使肛门括约肌得到放松，便于排便。
2. 饮水要适量
适量饮水是排便的关键，如果饮水过少，会导致大便干燥，难以排出。但是，过量饮水也会增加肠道负担，增加难以排便的风险。
3. 准时上厕所
养成准时上厕所的习惯，可以使肠胃有规律地排出废物。如果不按时排便，会导致排便功能紊乱，加重便秘的情况。
三、医学上的便秘相关知识
1. 便秘是内分泌失调的表现之一
内分泌失调对人的身体健康影响巨大，它与便秘之间也有一定的关系。甲状腺功能减低、肾上腺素水平不足等内分泌失调都会导致便秘。
2. 便秘会增加直肠癌的发病率
便秘是直肠癌的一种风险因素。根据研究，便秘时间越长，直肠癌的发病率也越高。因此，要预防直肠癌，亦要从便秘治理入手。
3. 便秘会导致慢性疾病
长期便秘会导致许多慢性疾病，如胃窦炎、胃溃疡等。所以，应养成良好的排便习惯，切勿视便秘为小问题。
综上所述，便秘是一种比较常见的健康问题，但通过正确的方法和知识点进行处理，可以避免加重病情，保持身体健康和舒适。当然，如果遇到复杂的便秘问题，务必及时就医，以免延误病情，造成不必要的损失。
