久
坐族的冷知识
久坐是现代城市生活中的常见问题。由于现代文明的进步，人们对于劳动技术的依赖越来越大，使得大多数人的工作需要长时间坐在电脑前，处于静态状态，这就导致了久坐的现象。因此，我们应该了解一些有关久坐的冷知识，以便有针对性地预防和保健。
1、久坐会增加死亡风险。研究表明，每天坐8个小时以上的人，较不久坐的人群死亡风险要高出近20%。
2、长时间坐着容易导致脂肪堆积。久坐不仅会导致肥胖，而且会增加患上2型糖尿病和心脏病的风险。
3、久坐容易引起肌肉疲劳、扭伤甚至骨折。长期久坐还会导致肌肉紧张和僵硬，影响人体的灵活性和协调性。
4、坐姿不正确会影响脊椎健康。长时间的久坐会改变脊柱的生理曲度，容易引起脊柱疼痛和椎间盘突出等问题，甚至诱发脊柱病变。
5、频繁打哈欠、抽搐，这是久坐带来的普遍现象。长时间静坐不动会导致缺氧，引起身体疲劳，这时身体会自然地想要吸氧，出现打哈欠和其他反应。
6、久坐会导致心理压力增大。长期坐在工作台前容易引发心理压力，进而导致身体的不适感。
久坐似乎已成了现代人生活的常态，但却已经引起了诸多的健康问题。在此，我们需要更多的关注和注意。例如，每隔一小时用步行、站立、伸展等方式解除静态状态，同时，工作之余可以进行适当的运动，如跑步、瑜伽、健身等，这可以有效缓解久坐带来的不适感。
此外，正确的坐姿也是必须要了解的。坐姿正确的人，可以减轻背部肌肉的负担，有利于脊椎健康，防止颈椎病和腰椎病的发生。正确的坐姿包括盘腿坐、提示坐、管理员坐等多种。避免猫背，直立腰背，放松肩颈。正确的坐姿不仅会让我们更加符合生物学，还有益于视力保护。
总之，久坐族已经成为现代生活中的一个普遍问题，我们需要认真对待，了解久坐的危害，并采取一系列措施进行预防和保健，以便更健康地生活。
