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冬天，人们总是喜欢蒙着被子赖在床上，享受睡眠的温暖和舒适。但在这样的环境下，你知道各种有关睡前的冷知识吗？下面，我们就来一起了解一下吧。
1. 去厕所不是为了让身体“喘口气”
很多人喜欢在睡前前去一次厕所，常常将这种现象归因于身体需要“喘口气”。但实际上，科学研究表明，这种说法并不准确。因为真正让你想去厕所的，是你体内的肾脏或者膀胱需要排泄多余的水分或者任何废物，而不是身体需要“喘口气”。
2. 睡前喝两杯水能够起到明显的醒脑作用
人们经常觉得睡前不宜喝水，因为它会让你在半夜起床上厕所。但是，如果你在睡前喝两杯水，它们可以为脑部提供充足的水分，起到改善记忆和思维能力的作用。这是因为睡眠时，人体会释放出一种促进记忆和学习能力的神经因子——脑源性神经营养因子（BDNF），而喝水可以帮助你保持清醒并激发它的释放。
3. 睡前看书有助于良好睡眠
在睡前阅读一本精神舒畅的书，可以帮助你放松身心，从而获得更好质量的睡眠。研究表明，观看电子产品和使用社交媒体等电子设备，会影响大脑的分泌褪黑激素，从而影响睡眠。但是，看书却能够消除由于应为电子设备产生的蓝色光线影响导致的睡眠问题。
4. 睡觉时脸部会放松，我么的脸会缩短
不少人在睡眠时常常做出各种奇怪的脸型，但在大多数情况下，睡觉时的我们实际上都更年轻。因为在睡眠时，我们的肌肉会放松，包括脸部肌肉，这样就会让我们的脸更加紧致，肌肉会缩短，从而使得脸部线条更美观。
5. 睡眠涉及大量脑电波的活动
尽管睡眠和静息看起来很相似，但它们之间的差别是非常明显的。睡眠时的人脑会产生各种不同的脑电波，这些波会在不同的阶段中依次出现。同时，睡眠也涉及到身体的一系列过程，包括分泌荷尔蒙，维持呼吸循环和消化功能等。
以上就是几条关于睡前的冷知识，不知道让大家有没有收获呢？能有一份健康而良好的睡眠对我们每个人都非常重要，我们应当在生活中注意优化睡眠习惯，以获得更好的睡眠品质。
