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步歌单冷知识：挑选适合的背景音乐，让跑步更有气氛
跑步是一项健康又好的运动方式，但是如果你跑步时没有一首适合的背景音乐，那么你的跑步将会很枯燥。因此，保存一个好的跑步歌单非常重要。当你听到音乐的节拍时，它可以帮助你保持良好的步伐和姿态，让你全神贯注地投入到跑步中。下面，我们来了解一下有关跑步歌单的冷知识。
1. 节拍数是重要的：每分钟何种节拍数的音乐最适合跑步？
一般而言，理想的跑步卡路里燃烧率为每分钟150-190拍，因此，跑步歌单中的音乐应该选择每分钟150-190拍的音乐。在平地的跑步中，120-140会使你保持稳定的步伐，而在爬坡的时候，160-180会让你感到紧张。基于上述，你可以多做些分析，挑选出适合你的音乐类型。
2. 朗朗上口的流行歌曲是否是理想的选择？
听起来好像是个好主意，但是，快乐和流行歌曲可能会让你太兴奋，导致跑步节奏过热或者过快。过分兴奋的情况下也许让你在最初几分钟内感到更快、更愉快的跑步感，但是在接下来的路程中，你的跑步节奏可能会变慢，这将使你失去力量，并可能导致受伤。
3. 静态歌曲的存在是否有助于跑步？
运动毕竟是一种身体用力的活动，所以跑步歌单中最好是那种精神振奋的音乐，否则可能会削弱你的动力和奋斗精神。不过也有的人喜欢在运动时听一些更为动感的音乐，这种情况就不太一样了。
4. 每首歌曲长度有关系吗？
不同的极长和极短会使跑步者出现意想不到的影响。如果跑步歌曲过长，那么很可能在空耳确定感不太所以，而过短的歌曲则会使你在跑步中太专注于跟值也许是过短的音乐保持同步，失去注意跑步其他方面的注意力。因此，最好选择歌曲长度在3分钟至5分钟之间的歌曲，中间的间歇可以在保持节奏的同时，充分的调理呼吸。
5. 音乐的水平如何影响对运动的建议？
相信有不少人对此有过体验。音乐音质差或音量不稳定的话，常常会产生破坏性、误导性和阻碍性的错误干扰。所以，音乐的音量和音质是非常重要的。选择最适合自己跑步的运动耳机和音响系统，让音乐尽可能地贴近你的耳朵，保证音质准确地被输入到大脑中，这样就可以充分利用音乐来激发运动时的动力。
无论你选择什么样的跑步歌单，都要记得好好适应。逐渐适应，逐渐进步，才是健康的运动方式。运动音乐并不是硬性的规则，而只是让你在跑步时提高效率和加强耐力的一种辅助功能。希望上述几个小技巧能够帮助跑步爱好者们更好地制定自己的跑步歌单。
