胖
瘦的人冷知识
作为一个拥有超过7亿人口的国家，中国的胖瘦问题一直备受关注。胖的人群越来越多，减肥的方式也愈发多样化。但是在胖瘦的人中，你知道以下这些冷知识吗？
1. 睡眠不足会导致发胖
一个普遍被忽视的事实是，睡眠对于身体的健康非常重要，尤其是对于身材来说。时间证明，睡眠不足会导致口感上的改变，从而影响胃口。另外，睡眠不足会导致抵抗力的下降，并增加身体压力激素的分泌，从而增加食欲。
2. 脂肪不是唯一的敌人
重点在于食物中的脂肪含量以及类型。我们的身体需要某些类型的脂肪，比如omega-3脂肪酸，因为它们对于健康至关重要。另一个因素是糖分。糖分如果过多，会在人体内部消耗肝脏的糖原，然后被转化成脂肪，保留在身体内。
3. 能量摄取不一定意味着体重增加
总的能量消耗需要计算在饮食运动等多个方面。而这关系到甚至比每天所摄入的能量更重要，因为人体的新陈代谢率，食欲和饥饿感决定了人们的消耗量。仅仅按减少能量摄取并不是那么有效的减肥方式，相反，重在分配每天的卡路里摄入，并搭配适当的运动。
4. 减肥过快反而会造成身体伤害
有些人为了快速减重而选择极端的方法，例如昏迷饮食，空腹减肥等等。此类方法虽然能够让人们在短时间内迅速减轻体重，但是其中的潜在损伤是极大的。快速减重对人体是极大的压力，并最终会导致人体的新陈代谢疲乏，以及可能伴随的生殖，生理和心理问题。
5. 运动不是减肥的唯一方式
当然，运动是我们达到减肥目标时的一个必要因素。但是有时，我们忽略了日常的饮食和行为习惯。即使不进行高强度的锻炼，改变饮食习惯，生活方式可以在一定程度上帮助我们消耗更多的卡路里，通过改变身体的代谢率。比如采用多餐少量，断食式饮食等方式都可以参考。
总体而言，减肥应该是个长期的过程，要考虑到我们的日常因素，同时健康才能是最后胜利者。人类的身体几乎没有固定模式，因此，任何人都拥有争取健康，快乐和愉悦生活的机会。
