祛
牙垢冷知识
保持口腔健康是每个人的必要之事。口腔健康也在一定程度上反映了身体健康状况。 牙垢是口腔健康问题中的一个严重问题。 这是在口腔中形成的一层薄薄的生物质层，主要由细菌、口腔分泌物和饮食残渣等组成。 这样，牙垢很容易引起龋齿、牙周疾病和口腔异味等问题。
那么，如何祛除牙垢？ 下面介绍一些祛牙垢冷知识。
1. 刷牙
刷牙是祛除牙垢的最基本方法。 刷牙时，一定要选择刷毛柔软而且有弹性的牙刷，而且要用优质牙膏，每天早晚各刷两次，每次3分钟左右。 在刷牙的时候，应使用正确的刷牙方法。 并不是刷牙的时间越长，效果就越好。
2. 使用牙线和牙线棒
使用牙线可以去除无法用牙刷清除的小的牙缝中的食物残渣和牙垢。 牙线的正确使用方法是：取出一段20-30cm长的牙线，双手各持一端，紧绷于两个食指之间，贴着牙齿表面来回擦拭。 牙线棒是一种在牙线两端做球形前端的工具。 可以更方便地使用牙线。
3. 使用松果和山楂
松果和山楂具有良好的祛牙垢效果。 松果是含有天然齿石酸的植物，可以刺激唾液分泌，从而起到祛除牙垢和清洁口腔的作用。 在吃松子时，要注意不要吞下松子壳，否则很容易造成口腔伤害。 山楂含有坚果酸，具有杀菌和消炎的作用。 并且，从长期来看，还可以减轻龋齿的发生率。
4. 适当食用硬质食物
适当地食用口腔中摩擦作用强、且硬质的食物，如苹果、青梅等水果，有助于祛除牙垢，清洁牙齿。 但是，不要吃太多硬质食物，否则容易导致牙齿表面磨损和牙齿敏感。
5. 漱口
使用一定含氟物的漱口水可以预防口腔疾病。 漱口液中含有氟化物，能够强化牙齿。 每天晚上刷完牙，漱口2-3分钟可以更好地预防龋齿。
以上几种方法仅供大家参考，在祛除牙垢时，大家可以依照自己的情况进行选择。 但是，不管怎么选择，口腔健康一定要重视。 每天坚持刷牙、清洁牙齿，少吃甜食和糖果，多吃蔬菜和水果，维持健康的生活方式，才能让口腔健康，让人健康。
