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咩健康冷知识：你是否知道夏天不仅可以晒太阳还要做好清凉？！
随着天气逐渐变热，许多人会利用周末时间去海滩、泳池或户外运动，但也要注意保持清凉，避免中暑。那么如何保护自己免受炎热天气的影响呢？下面我们来了解一些咩咩健康冷知识。
1. 多喝水
饮水足够是避免中暑的首要原则。人体出汗会丧失大量的水分，体内水分不足会引起头晕、口渴、心跳加速等不适反应，严重时还会出现中暑现象。在户外活动的时候，一定要在经过镇上或有供应饮水的地方补充水分，以保持体内水分平衡。
2. 正确穿戴
在户外活动时，应该穿宽松、透气、舒适的衣服，材质一定要选用吸汗快干的面料。这不仅可以锁住体内水分，减缓体内热量的释放，还能显著地降低紫外线的辐射。同时，还可以在头部戴上防晒帽，保护头部和面部免受灼热的阳光和紫外线。
3. 避免暴晒
夏天阳光炽热，阳光下的皮肤很容易受到损害。皮肤的紫外线损伤是导致皱纹、色斑、皮肤干燥、黑色素沉淀等皮肤问题的主要原因。因此，要在出门前或户外活动中使用防晒霜，有助于保护皮肤远离阳光的伤害。对于4岁以下的婴幼儿，建议使用物理隔离（遮阳伞、帽子）代替化学防晒霜。
4. 控制体温
当体温上升时，就会产生类似于烧伤的征象，如烦躁不安、呕吐甚至晕厥等。因此，我们在夏天生活中要注意保持身体清凉，尤其是运动时，要让自己的身体适应渐进的温度，不要让身体迅速适应高温环境，以免引起体温过高。
5. 温度不稳定的食物不易食用
温度不稳定的食物一般是容易受到细菌污染的，如生鱼片、火腿等，在天气炎热的时候就尤其容易滋生细菌，使人引发食源性疾病，如腹泻、肠炎等。因此，在外出旅游、野餐、游泳等活动中，我们还要注意食品卫生和防腐措施。
总之，炎热的夏季需要我们保持清凉，合理饮食、充分喝水、注意穿戴、防晒、控制体温等都是必要的健康保健方案。希望大家在外出活动中能够按照以上方法进行，享受到快乐、健康的生活。
