长
高是很多人的梦想，因为身高直接影响着一个人的外观形象和心理状态，很多人认为身高越高越好，特别是男性，更是对身高有较高的要求。然而，要想长高并不是件容易的事情，而拉伸是其中一项非常重要的方法。今天，我们就来聊聊拉伸的冷知识，希望对大家有所启发。
首先，要明确一点，拉伸并不一定能够让你长高，因为身高是受到遗传因素的影响的。但拉伸可帮助身体得到合理的发育，使身材更加匀称，同时也能够避免或减少很多身体问题，比如腰疼、颈痛、关节炎等。另外，拉伸有助于提高身体柔韧性、增强肌肉协调能力，对于日常生活中的运动也会有很大的帮助。
关于如何进行拉伸，最基本的要求就是要保持正确的姿势和方法。伸展前的热身是非常重要的，可以进行适当的有氧运动、轻松的慢跑等热身活动，有助于提高肌肉温度和血液循环，为后续的拉伸做好准备。在拉伸时，要慢慢进行，适当做一些伸展会让身体逐渐变得灵活，不要追求快速的效果，因为过度伸展有可能引起肌肉拉伤，反而起到适得其反的作用。
还有一些小技巧，可以帮助人们更好地进行拉伸。比如，拉伸时可以进行深呼吸，把空气吸入到肺部，利用胸腔的收缩，使得肺容积增加，从而扩大胸部和腹部的空间，同时放松身体，更好地完成姿位变化。
另外，我们也可以运用道具来帮助拉伸。例如，拉伸带可以扩大身体的活动范围，让拉伸更加深入；瑜伽垫或抱枕可以提高身体的舒适度，让人在拉伸中保持放松。
最后，还要提醒大家的是，拉伸不仅仅属于运动员和健身达人。无论是长时间坐办公室、开车或是久坐的学生党，每天坐着的时间太长都会让身体变得不灵活。因此，我们应该时常将拉伸作为日常生活的一部分，每隔一段时间就起身缓慢进行一下全身的伸展，可以缓解身体疲劳，同时也能够减轻日常生活所带来的身体压力。
总之，拉伸对人的身体有益无害，多拉伸并不会有副作用，大家不妨在平时的生活中，尝试加入一些拉伸运动，以此保持健康的身材和体态。
