跑
步是一项广受欢迎的运动方式，可以提高心肺功能、增强体质，还能减肥塑形。不过，除了这些常见的知识点，还有很多冷知识值得了解，这里我们就来分享一下吧。
1. 世界上最长的越野跑赛事是多少
最长的越野跑赛事也许不是人们平时耳熟能详的，它被称为“Spine Race”，距离在430公里左右，穿越英国北部的Pennine山脉，被认为是世界上难度最大的越野跑赛事之一。
2. 拥抱树可以有效缓解跑步后的痛感？
如果你是一个跑步爱好者，那么你一定会了解跑步后一些常见的疲劳和疼痛，比如肌肉疼痛和脚部疼痛等等。然而，一项研究表明，赤足行走和拥抱树木可以有效减少跑步后的疼痛和疲劳感。
3. 跑步最适宜时间是上午还是下午
这一问题答案并不单一，因为每个人身体的生物钟和生理节奏都不太一样，所以最适合跑步的时间并没有统一的答案。一般来说，早晨和傍晚是最适合跑步的时间，因为早晨的新鲜空气和轻松的环境可以让你更好地精神焕发，而傍晚的时候，气温会相对降低，可以减少出汗量，它也是人体运动的另一个高峰时段。
4. 足部的结构要比你想象的要复杂
你可能不知道，你的足部骨骼数量与你的手掌相当，每只脚包含26种小骨头和33座关节，足部的结构非常复杂，同时也是人体中最容易受伤的部分之一，因此在滑坡的时候要格外注意。
5. 正确的姿势十分重要
很多人不知道的是，正确的姿势对跑步的所需时间、速度和跑后疲劳程度有着很大的影响，因此找到正确的姿势对跑步者非常重要。除了要既直又挺，腹部肌肉也需要收紧，重心向前移动，这样可以减小跑步空气阻力，提高跑步效率。
6. 跑步时，步幅比步频更重要
很多跑步爱好者可能都关注过自己的步频和步幅，不过一项研究表明，步幅对跑步效果的影响更大。如果你想要跑得快，那么你的步幅应该比较大，步频则可以适当减低。
7. 锻炼之前要喝水，不要在锻炼时饮用水
虽然喝水对于健康非常重要，但在跑步时喝水的时间其实也很重要。如果你在进行大量运动之前就喝下很多水，堆积在身体里的液体会使你体重加重，影响你的跑步速度；如果你在跑步时喝水，会增加跑步时的消化负担，影响跑步效果。而在跑步之前说明白喝水即可。
跑步是一项值得推崇的运动方式，它能让人们保持健康、减肥减脂、塑造健美体型，同时也能带给跑者无数的乐趣和快乐。如果你想要更加了解跑步的冷知识，可以通过各种渠道在线上线下深入了解。
